Эксперты в области здорового питания подчеркивают важность правильного баланса питательных веществ для поддержания красоты и здоровья организма. Особое внимание уделяется роли жиров в рационе, которые должны составлять около 30% от общего потребления калорий. Специалисты отмечают, что речь идет преимущественно о полезных жирах, содержащихся в орехах, авокадо и жирной рыбе.
При этом рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров, присутствующих в жирном мясе, сливочном, пальмовом и кокосовом маслах, а также свином сале. Особенно важно минимизировать употребление трансжиров, часто встречающихся в магазинной выпечке, десертах длительного хранения и фастфуде.
Белок, являющийся основным строительным материалом для клеток, должен присутствовать в каждом приеме пищи. Врачи советуют обратить внимание на разнообразные источники белка, включая бобовые, мясо птицы и белую рыбу, не ограничиваясь только яйцами и мясом.
В качестве полезных гарниров эксперты рекомендуют неочищенный рис, пшеницу и овес. Хлеб также может быть частью здорового рациона, но предпочтение следует отдавать цельнозерновым сортам.
Специалисты также напоминают о важности включения в ежедневное меню молочных продуктов без добавления сахара, таких как творог, молоко, кефир, йогурты и сыры.
Биржевые цены на газ в Европе в понедельник, 19 октября, немного выросли: ноябрьские фьючерсы на…
На Москву приходится 57% выручки российской микроэлектроники: в городе работают 72 предприятия отрасли с общей…
Доля убыточных промышленных компаний в Китае с 2018 года выросла вдвое и в этом году…
Правительство Молдавии могло предотвратить энергетический кризис, если бы годами раньше занялось поиском поставщиков газа, считает…
К 2035 году доля жителей Пекина в возрасте 60 лет и старше превысит 33%, то…
Россия видит интерес европейских потребителей к своим энергоресурсам, заявил вице-премьер РФ Александр Новак в интервью…