Баффетт.РУ

Елена Островская, эндокринолог и специалист по превентивной и антивозрастной медицине Европейского Медицинского Центра (EMC), поделилась советами о том, как избежать набора лишнего веса осенью. В интервью «Ленте.ру» врач рассказала о ключевых факторах, влияющих на вес в этот период, и дала рекомендации по их контролю.

Основные советы Островской включают:

1. Сохранение уровня физической активности Эндокринолог подчеркивает важность поддержания высокого уровня физической активности, несмотря на ухудшение погодных условий. «Найдите повод выйти из дома вместо того, чтобы провести вечер, поедая снеки и печенье под сериал. Во время таких киносеансов организм получает очень много лишних калорий,» — предупреждает Островская.
2. Ограничение потребления кофе Врач призывает не злоупотреблять кофе осенью. «Кофе — это мнимый источник бодрости. Если же вы привыкли добавлять в напиток сахар и жирное молоко или параллельно перекусывать любимым печеньем, то такие кофе-брейки превращаются в калорийную бомбу, грозящую набором лишнего веса,» — объясняет эндокринолог.
3. Соблюдение режима сна Островская отмечает особую важность полноценного сна и сохранения стабильного режима дня в осенний период. По ее словам, сбой биоритмов может привести к нарушению уровня гормонов, регулирующих аппетит.
4. Следование принципам правильного питания Эндокринолог подчеркивает, что основные принципы здорового питания осенью не отличаются от рекомендаций для других сезонов. Важно придерживаться сбалансированного рациона круглый год.

Эксперт отмечает, что эти меры помогут не только избежать набора лишнего веса, но и поддержать общее здоровье в осенний период. Островская рекомендует обратить особое внимание на эти аспекты людям, склонным к набору веса или страдающим от сезонных изменений настроения.

Врачи и диетологи подчеркивают, что осень — не повод отказываться от здорового образа жизни. Напротив, это время, когда особенно важно заботиться о своем физическом и эмоциональном состоянии, чтобы подготовиться к зимнему периоду.