Полноценный и правильный завтрак должен включать три основных компонента — фрукты, цельнозерновые и молочные продукты. Об этом рассказала диетолог Паула Мартин в интервью изданию Instyle.
По словам специалиста, фрукты являются незаменимым элементом утреннего приема пищи благодаря содержанию клетчатки, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и регулирует усвоение сахара в организме. «Фрукты — отличный источник витамина С, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Они помогают сбалансировать обмен веществ и улучшают работу кишечника», — пояснила Мартин.
Вторым важным компонентом здорового завтрака диетолог назвала цельнозерновые продукты. Они обладают низким гликемическим индексом, обеспечивают организм энергией и помогают контролировать аппетит на протяжении дня.
Наконец, молочные продукты также стоит включить в утреннее меню, отметила специалист. Сочетание цельнозерновых хлопьев, фруктов и, например, йогурта или творога позволит получить питательный и сытный завтрак, который даст заряд бодрости на целый день.
Таким образом, идеальная формула правильного завтрака по мнению диетолога — это фрукты + цельнозерновые продукты + молочные продукты. Такое сочетание поможет организму проснуться, насытиться полезными веществами и отлично начать новый день.
Индийское правительство и руководители крупнейших нефтеперерабатывающих заводов страны обсудили возможность наращивания поставок российской нефти. Встреча…
Январь 2026 года продемонстрировал усиление интереса граждан к инструментам фондового рынка. Министр финансов Антон Силуанов…
Российские туристы практически не ощутили подорожания зарубежных поездок за последний год благодаря укреплению национальной валюты.…
Грег Абель впервые обратился к акционерам Berkshire Hathaway в качестве генерального директора конгломерата. В послании…
С 1 марта вступили в силу ограничения на предоставление услуг по изучению товарных рынков иностранными…
Страны Евросоюза отобрали из подземных хранилищ больше газа, чем закачали туда летом. Нетто-отбор превысил объемы…