Полноценный и правильный завтрак должен включать три основных компонента — фрукты, цельнозерновые и молочные продукты. Об этом рассказала диетолог Паула Мартин в интервью изданию Instyle.
По словам специалиста, фрукты являются незаменимым элементом утреннего приема пищи благодаря содержанию клетчатки, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и регулирует усвоение сахара в организме. «Фрукты — отличный источник витамина С, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Они помогают сбалансировать обмен веществ и улучшают работу кишечника», — пояснила Мартин.
Вторым важным компонентом здорового завтрака диетолог назвала цельнозерновые продукты. Они обладают низким гликемическим индексом, обеспечивают организм энергией и помогают контролировать аппетит на протяжении дня.
Наконец, молочные продукты также стоит включить в утреннее меню, отметила специалист. Сочетание цельнозерновых хлопьев, фруктов и, например, йогурта или творога позволит получить питательный и сытный завтрак, который даст заряд бодрости на целый день.
Таким образом, идеальная формула правильного завтрака по мнению диетолога — это фрукты + цельнозерновые продукты + молочные продукты. Такое сочетание поможет организму проснуться, насытиться полезными веществами и отлично начать новый день.
Российские туроператоры отмечают увеличение числа запросов на экскурсионные туры в страны Южной Америки, несмотря на…
Лидер партии «Справедливая Россия — За правду», глава думской фракции Сергей Миронов предложил правительству восстановить…
С 20 февраля следующего года по маршруту Санкт-Петербург — Ярославль — Кострома — Владимир —…
Ассоциация туроператоров России (АТОР) сообщила о растущем спросе на отдых в Иордании среди российских путешественников…
Общественная палата Российской Федерации обратилась к вице-премьеру Дмитрию Чернышенко с инициативой о восстановлении федерального финансирования…
Европейский союз согласился закупить у американцев энергоносители на сотни миллиардов долларов в качестве одного из…