Полноценный и правильный завтрак должен включать три основных компонента — фрукты, цельнозерновые и молочные продукты. Об этом рассказала диетолог Паула Мартин в интервью изданию Instyle.
По словам специалиста, фрукты являются незаменимым элементом утреннего приема пищи благодаря содержанию клетчатки, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и регулирует усвоение сахара в организме. «Фрукты — отличный источник витамина С, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Они помогают сбалансировать обмен веществ и улучшают работу кишечника», — пояснила Мартин.
Вторым важным компонентом здорового завтрака диетолог назвала цельнозерновые продукты. Они обладают низким гликемическим индексом, обеспечивают организм энергией и помогают контролировать аппетит на протяжении дня.
Наконец, молочные продукты также стоит включить в утреннее меню, отметила специалист. Сочетание цельнозерновых хлопьев, фруктов и, например, йогурта или творога позволит получить питательный и сытный завтрак, который даст заряд бодрости на целый день.
Таким образом, идеальная формула правильного завтрака по мнению диетолога — это фрукты + цельнозерновые продукты + молочные продукты. Такое сочетание поможет организму проснуться, насытиться полезными веществами и отлично начать новый день.
Visa и Mastercard в случае возвращения придется заново получать право работать в России, заявила директор…
Ежемесячные расходы на рекламные посты в каналах мессенджера MAX с января по сентябрь выросли в…
Правительства европейских стран все чаще идут на сокращение пенсионных расходов, хотя это грозит им потерей…
Кондитерская компания, работающая в ЛНР и ДНР, представила сладости на Китайской международной выставке импортных товаров…
С 1 января 2027 года в России начнут отслеживать цены на 24 социально значимых продукта…
Европа 5 ноября отобрала из подземных хранилищ рекордный для этой даты объем газа, сообщил «Газпром»…