Полноценный и правильный завтрак должен включать три основных компонента — фрукты, цельнозерновые и молочные продукты. Об этом рассказала диетолог Паула Мартин в интервью изданию Instyle.
По словам специалиста, фрукты являются незаменимым элементом утреннего приема пищи благодаря содержанию клетчатки, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и регулирует усвоение сахара в организме. «Фрукты — отличный источник витамина С, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Они помогают сбалансировать обмен веществ и улучшают работу кишечника», — пояснила Мартин.
Вторым важным компонентом здорового завтрака диетолог назвала цельнозерновые продукты. Они обладают низким гликемическим индексом, обеспечивают организм энергией и помогают контролировать аппетит на протяжении дня.
Наконец, молочные продукты также стоит включить в утреннее меню, отметила специалист. Сочетание цельнозерновых хлопьев, фруктов и, например, йогурта или творога позволит получить питательный и сытный завтрак, который даст заряд бодрости на целый день.
Таким образом, идеальная формула правильного завтрака по мнению диетолога — это фрукты + цельнозерновые продукты + молочные продукты. Такое сочетание поможет организму проснуться, насытиться полезными веществами и отлично начать новый день.
С 1 октября 2026 года россияне смогут вносить наличные в банкомате одного банка и зачислять…
Индонезия получила первую партию нефти из России и намерена заключить долгосрочный контракт на дальнейшие поставки.…
Большинство стран «Группы семи» тратят на обслуживание государственного долга больше, чем на оборону — исключением…
Подземные хранилища Европы заполнены на 57,39% - это наименьшее значение на эту дату за всю…
Экспорт российских сухарей и гренок в первом полугодии 2026 года превысил $25 млн - это…
Маркетплейс Ozon в ближайший месяц подключится к эксперименту по упрощённому вывозу товаров электронной торговли на…