Полноценный и правильный завтрак должен включать три основных компонента — фрукты, цельнозерновые и молочные продукты. Об этом рассказала диетолог Паула Мартин в интервью изданию Instyle.
По словам специалиста, фрукты являются незаменимым элементом утреннего приема пищи благодаря содержанию клетчатки, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и регулирует усвоение сахара в организме. «Фрукты — отличный источник витамина С, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Они помогают сбалансировать обмен веществ и улучшают работу кишечника», — пояснила Мартин.
Вторым важным компонентом здорового завтрака диетолог назвала цельнозерновые продукты. Они обладают низким гликемическим индексом, обеспечивают организм энергией и помогают контролировать аппетит на протяжении дня.
Наконец, молочные продукты также стоит включить в утреннее меню, отметила специалист. Сочетание цельнозерновых хлопьев, фруктов и, например, йогурта или творога позволит получить питательный и сытный завтрак, который даст заряд бодрости на целый день.
Таким образом, идеальная формула правильного завтрака по мнению диетолога — это фрукты + цельнозерновые продукты + молочные продукты. Такое сочетание поможет организму проснуться, насытиться полезными веществами и отлично начать новый день.
Солнечные электростанции в 2025 году выработали свыше 2700 ТВт·ч электроэнергии. Это вдвое больше, чем три…
Цены на фисташки достигли максимального уровня с 2018 года. По данным аналитической компании Expana, в…
Финляндия оказалась в тяжёлом финансовом положении. Министр финансов страны Риикка Пурра открыто заявила об этом…
С сегодняшнего дня родители могут подтверждать российское гражданство ребёнка по рождению в электронном виде —…
Число мошеннических схем, связанных с пенсиями и социальными выплатами, за год выросло на 32%. К…
Министерство финансов направило в правительство пакет законопроектов, регулирующих налогообложение товаров электронной торговли. Документы разработаны в…