Полноценный и правильный завтрак должен включать три основных компонента — фрукты, цельнозерновые и молочные продукты. Об этом рассказала диетолог Паула Мартин в интервью изданию Instyle.
По словам специалиста, фрукты являются незаменимым элементом утреннего приема пищи благодаря содержанию клетчатки, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и регулирует усвоение сахара в организме. «Фрукты — отличный источник витамина С, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Они помогают сбалансировать обмен веществ и улучшают работу кишечника», — пояснила Мартин.
Вторым важным компонентом здорового завтрака диетолог назвала цельнозерновые продукты. Они обладают низким гликемическим индексом, обеспечивают организм энергией и помогают контролировать аппетит на протяжении дня.
Наконец, молочные продукты также стоит включить в утреннее меню, отметила специалист. Сочетание цельнозерновых хлопьев, фруктов и, например, йогурта или творога позволит получить питательный и сытный завтрак, который даст заряд бодрости на целый день.
Таким образом, идеальная формула правильного завтрака по мнению диетолога — это фрукты + цельнозерновые продукты + молочные продукты. Такое сочетание поможет организму проснуться, насытиться полезными веществами и отлично начать новый день.
Открытие Ормузского пролива лишь частично восстановит предложение на мировом рынке товаров. По ряду позиций, где…
Союз электронной торговли предложил обязать маркетплейсы снижать комиссии тем продавцам, которые отказываются участвовать в скидочных…
В Китае хранится от 20 до 50 млрд долларов заблокированных иранских активов. При этом общая…
WB Банк добавил в линейку сберегательных продуктов накопительные счета для физических лиц со ставкой 12%…
Еврокомиссия в срочном порядке готовит пакет мер по улучшению торговых отношений с Арменией - в…
С 1 сентября в России изменятся правила оказания платной медицинской помощи. Главное нововведение - возможность…