Секрет безупречного пресса легендарного португальского футболиста Криштиану Роналду стал достоянием общественности благодаря блогеру Aseel Soueid. Эксперт по фитнесу поделился детальной программой тренировок, которая, по его мнению, помогает нападающему саудовского клуба «Аль-Наср» поддерживать свою впечатляющую физическую форму.
Программа тренировок Роналду, по словам Soueid, представляет собой комплексный подход, включающий четыре суперсета и десять разнообразных упражнений. Каждый суперсет нацелен на проработку различных групп мышц, обеспечивая всестороннее развитие тела спортсмена.
Первый сет сочетает классический жим лежа с приседаниями, второй фокусируется на ногах, включая разгибания и сгибания подколенных сухожилий. Третий сет наиболее разнообразен и включает жим штанги на наклонной скамье, выпады со штангой, взрывную тягу гантелей и отжимания. Заключительный сет вновь концентрируется на ногах, повторяя упражнения из второго сета.
Важно отметить, что Криштиану Роналду известен не только своими выдающимися физическими данными, но и впечатляющими спортивными достижениями. Пятикратный обладатель «Золотого мяча», он может похвастаться пятью победами в Лиге чемпионов и чемпионскими титулами в трех ведущих европейских лигах — английской, испанской и итальянской. В составе сборной Португалии Роналду стал чемпионом Европы в 2016 году, а также завоевал серебряные и бронзовые медали континентального первенства.
Эта тренировочная программа может стать источником вдохновения для многих поклонников футбола и фитнеса, стремящихся достичь физического совершенства своего кумира.
Аналитики ЦИАН по запросу "РБК-Недвижимости" провели исследование, которое показало, что аренда квартир в крупных городах…
Популярная российская социальная сеть "Одноклассники" объявила о завершении адаптации веб-версии своего сервиса для незрячих пользователей.…
Президент "АвтоВАЗа" Максим Соколов в интервью РБК раскрыл детали финансового положения компании и предложил ряд…
На российском рынке платежных решений разворачивается конкуренция между двумя подходами к созданию единого QR-кода для…
Каждый третий россиянин за последние два года стал лучше относиться к китайским товарам, согласно исследованию…
Большинство турецких банков стремятся прекратить обслуживание сделок, связанных с Россией и Белоруссией, передавая их единственному…