Эксперт в области питания Элизабет Барнс поделилась списком из 13 овощей, которые не только помогают в борьбе с лишним весом, но и приносят значительную пользу здоровью. Эти продукты отличаются низкой калорийностью, высоким содержанием клетчатки и богатым набором витаминов и минералов.
Среди рекомендованных овощей — спаржа, брюссельская капуста, шпинат, цветная капуста, морковь, сладкий перец, кабачки, зеленая фасоль, капуста, эдамаме, свекла, брокколи и батат. Каждый из этих продуктов обладает уникальными свойствами, способствующими снижению веса и улучшению общего состояния организма.
Например, спаржа, содержащая всего 20 калорий на 100 граммов, богата клетчаткой, что помогает дольше сохранять чувство сытости. Брюссельская капуста, помимо низкой калорийности, обладает противовоспалительными свойствами и может снижать риск развития некоторых видов рака.
Шпинат, состоящий на 91% из воды, является отличным источником витаминов К, С и А. Цветная капуста, помимо низкой калорийности, богата растительными стеролами, которые способствуют снижению уровня вредного холестерина.
Барнс подчеркивает, что включение этих овощей в ежедневный рацион не только поможет в процессе похудения, но и обеспечит организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, способствуя улучшению общего состояния здоровья.
Центральный банк России не усматривает системных угроз для экономики в связи с введением отдельными предприятиями…
Лидер партии «Справедливая Россия — За правду», депутат Государственной Думы Сергей Миронов выступил с инициативой…
Отказ от импорта российских энергоносителей может обойтись Индии в значительные финансовые потери, которые окажут существенное…
Российские граждане стали чаще путешествовать за границу в первой половине 2025 года, показывают официальные данные…
В России с начала текущего года вступили в силу обновленные правила налогообложения доходов по банковским…
Российская туристическая индустрия зафиксировала значительные изменения в географии въездного туризма, при этом арабские государства впервые…