Алексей Кабанов, диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание», в интервью «Ленте.ру» рассказал о трех группах продуктов, которые способствуют повышению уровня холестерина в крови.
Первая группа, по словам специалиста, включает продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. «Это мясные продукты и производные от них колбасы и ветчина, молочные продукты, особенно жирное молоко. Особенно повышает вредный холестерин чрезмерное употребление жирных сортов мяса — свинины, баранины», — пояснил Кабанов.
Вторая группа представлена сладкими продуктами с добавленным сахаром. Диетолог предупредил, что чрезмерное употребление сахара также приводит к повышению холестерина. Он напомнил, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять не более 50 граммов сахара в день.
«Следует сокращать потребление сахара и выбирать продукты с сахарозаменителями», — посоветовал Алексей Кабанов.
Третья группа связана не с избытком, а с недостатком определенных продуктов в рационе. Кабанов отметил, что недостаточное потребление продуктов, богатых ненасыщенными жирами омега-3, также может привести к повышению уровня холестерина. К таким продуктам относятся жирная рыба, оливковое масло и грецкие орехи.
Эксперт подчеркнул важность включения в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, для поддержания здорового уровня холестерина.
Эта информация может быть полезна для людей, стремящихся контролировать уровень холестерина через диету. Однако специалисты рекомендуют консультироваться с врачом перед внесением существенных изменений в рацион питания.
Первый вице-президент Газпромбанка Денис Шулаков сообщил о возобновлении интереса иностранных инвесторов к российскому рынку, который…
Кеничи Ито, японский спортсмен и основатель техники бега на четвереньках, поделился своим мнением о квадробике…
По данным аналитического агентства «Автостат», за первые девять месяцев 2024 года жители России израсходовали 3,6…
Министерство по чрезвычайным ситуациям России (МЧС) предоставило важную информацию о правилах безопасности при сжигании сухой…
Врач-иммунолог и специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов предупредил о коварной форме пневмонии, которая…
Игорь Балынин, доцент кафедры общественных финансов финансового факультета Финансового университета при правительстве РФ, поделился стратегией,…