Специалист рассказал о том, как правильное проветривание спальни и утренние ритуалы могут помочь организму лучше просыпаться и сохранять энергию в течение дня. Эксперт подчеркнул важность естественного освещения для нормализации циркадных ритмов.
Врач-невролог Владимир Мартынов в интервью РИА Новости представил комплексный подход к решению проблемы утренней усталости и рассказал о простых, но эффективных способах улучшения качества пробуждения.
«Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы», — подчеркнул специалист, отмечая необходимость системного подхода к организации утреннего распорядка.
По словам эксперта, ключевую роль в качественном пробуждении играет правильная организация спального места. Особое внимание следует уделить проветриванию помещения и доступу естественного света, который стимулирует выработку кортизола – гормона, отвечающего за пробуждение организма.
Невролог представил комплекс утренних ритуалов, способствующих естественному пробуждению:
Важность правильного пробуждения подтверждается последними научными исследованиями. Ученые установили, что нарушения сна особенно опасны для развивающегося мозга. Эксперименты показали, что испытывающие недостаток сна, демонстрируют значительное снижение когнитивных функций, включая память, внимание и способность к обучению.
В то же время взрослые организмы оказались более устойчивыми к влиянию недосыпания, сохраняя большую часть своих когнитивных способностей даже при аналогичной депривации сна. Эти данные подчеркивают особую важность формирования правильных привычек сна и пробуждения в молодом возрасте.
Эксперт также обратил внимание на дополнительные факторы, влияющие на качество утреннего пробуждения:
Покупка серебряных украшений не является эффективным способом сохранения капитала, несмотря на рост котировок драгметалла до…
Столица Абхазии станет площадкой для тестирования нового формата правоохранительной службы, ориентированной на работу с отдыхающими.…
Финансовые регуляторы различных стран перешли к выжидательной тактике в отношении накопления золотых резервов на фоне…
Темпы увеличения заработных плат российских граждан в текущем году существенно замедлятся по сравнению с предыдущим…
Российские родители получили возможность сформировать для своих детей существенный финансовый капитал с помощью современных накопительных…
Около двадцати инвесторов, включая представителей зарубежного капитала, выразили готовность запустить свои бизнес-проекты на территории Луганской…