Специалист рассказал о том, как правильное проветривание спальни и утренние ритуалы могут помочь организму лучше просыпаться и сохранять энергию в течение дня. Эксперт подчеркнул важность естественного освещения для нормализации циркадных ритмов.
Врач-невролог Владимир Мартынов в интервью РИА Новости представил комплексный подход к решению проблемы утренней усталости и рассказал о простых, но эффективных способах улучшения качества пробуждения.
«Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы», — подчеркнул специалист, отмечая необходимость системного подхода к организации утреннего распорядка.
По словам эксперта, ключевую роль в качественном пробуждении играет правильная организация спального места. Особое внимание следует уделить проветриванию помещения и доступу естественного света, который стимулирует выработку кортизола – гормона, отвечающего за пробуждение организма.
Невролог представил комплекс утренних ритуалов, способствующих естественному пробуждению:
Важность правильного пробуждения подтверждается последними научными исследованиями. Ученые установили, что нарушения сна особенно опасны для развивающегося мозга. Эксперименты показали, что испытывающие недостаток сна, демонстрируют значительное снижение когнитивных функций, включая память, внимание и способность к обучению.
В то же время взрослые организмы оказались более устойчивыми к влиянию недосыпания, сохраняя большую часть своих когнитивных способностей даже при аналогичной депривации сна. Эти данные подчеркивают особую важность формирования правильных привычек сна и пробуждения в молодом возрасте.
Эксперт также обратил внимание на дополнительные факторы, влияющие на качество утреннего пробуждения:
Три крупнейших авиаперевозчика Китая — China Southern Airlines, Air China и China Eastern Airlines —…
Введенные Соединенными Штатами импортные пошлины подрывают инвестиционную активность в американской экономике, увеличивают производственные издержки для…
Стоимость новогоднего отдыха в Турции для российских туристов останется на уровне прошлого года. Об этом…
Региональные власти Вологодской области начали работу над созданием двух новых национальных туристических маршрутов, направленных на…
Мошенники активизировали фишинговые атаки на россиян, используя тему налоговых начислений за 2024 год. Об этом…
Сбербанк, Альфа-банк и Т-банк приступили к разработке концепции альтернативной платежной системы, которая сосредоточится на безналичных…