Categories: В России

Невролог Мартынов назвал простой способ чувствовать бодрость по утрам

Специалист рассказал о том, как правильное проветривание спальни и утренние ритуалы могут помочь организму лучше просыпаться и сохранять энергию в течение дня. Эксперт подчеркнул важность естественного освещения для нормализации циркадных ритмов.

Врач-невролог Владимир Мартынов в интервью РИА Новости представил комплексный подход к решению проблемы утренней усталости и рассказал о простых, но эффективных способах улучшения качества пробуждения.

«Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы», — подчеркнул специалист, отмечая необходимость системного подхода к организации утреннего распорядка.

По словам эксперта, ключевую роль в качественном пробуждении играет правильная организация спального места. Особое внимание следует уделить проветриванию помещения и доступу естественного света, который стимулирует выработку кортизола – гормона, отвечающего за пробуждение организма.

Невролог представил комплекс утренних ритуалов, способствующих естественному пробуждению:

  • Постепенный переход от сна к бодрствованию
  • Легкая физическая активность
  • Употребление стакана воды
  • Полноценный завтрак
  • Доступ естественного освещения

Важность правильного пробуждения подтверждается последними научными исследованиями. Ученые установили, что нарушения сна особенно опасны для развивающегося мозга. Эксперименты показали, что испытывающие недостаток сна, демонстрируют значительное снижение когнитивных функций, включая память, внимание и способность к обучению.

В то же время взрослые организмы оказались более устойчивыми к влиянию недосыпания, сохраняя большую часть своих когнитивных способностей даже при аналогичной депривации сна. Эти данные подчеркивают особую важность формирования правильных привычек сна и пробуждения в молодом возрасте.

Эксперт также обратил внимание на дополнительные факторы, влияющие на качество утреннего пробуждения:

  • Температура воздуха в спальне
  • Уровень влажности
  • Качество постельных принадлежностей
  • Регулярность режима сна
  • Вечерние привычки
admin

Recent Posts

МСП Банк и ФРТ запустили программу дешевых кредитов для бизнеса в новых регионах

МСП Банк, дочерняя структура Корпорации МСП (КМСП), начал реализацию программы льготного кредитования малого и среднего…

59 минут ago

Пойсик: санкции против Газпромбанка ставят Молдавию на грань газового кризиса

Введенные США санкции против Газпромбанка могут привести к прекращению поставок российского газа в Молдавию накануне…

1 час ago

Несмотря на санкции, россияне стали больше тратить на зарубежные товары

По данным Ассоциации компаний интернет-торговли (АКИТ), за первые три квартала 2024 года российские потребители израсходовали…

1 час ago

Биржи Казахстана и Армении открывают новые горизонты для инвесторов из России

В условиях санкционных ограничений и девальвации рубля российские инвесторы ищут возможности для диверсификации портфелей по…

2 часа ago

Поставки фруктов из КНР помогают России компенсировать снижение урожая

По данным государственного таможенного управления (ГТУ) КНР, Китай существенно нарастил поставки яблок и груш в…

2 часа ago

ПСБ возобновил выдачу ипотеки по программе «Семейная ипотека» по ставке от 5,5%

Промсвязьбанк (ПСБ) объявил о возобновлении приема заявок на ипотечные кредиты в рамках государственной программы "Семейная…

2 часа ago