Categories: В России

Невролог Мартынов назвал простой способ чувствовать бодрость по утрам

Специалист рассказал о том, как правильное проветривание спальни и утренние ритуалы могут помочь организму лучше просыпаться и сохранять энергию в течение дня. Эксперт подчеркнул важность естественного освещения для нормализации циркадных ритмов.

Врач-невролог Владимир Мартынов в интервью РИА Новости представил комплексный подход к решению проблемы утренней усталости и рассказал о простых, но эффективных способах улучшения качества пробуждения.

«Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы», — подчеркнул специалист, отмечая необходимость системного подхода к организации утреннего распорядка.

По словам эксперта, ключевую роль в качественном пробуждении играет правильная организация спального места. Особое внимание следует уделить проветриванию помещения и доступу естественного света, который стимулирует выработку кортизола – гормона, отвечающего за пробуждение организма.

Невролог представил комплекс утренних ритуалов, способствующих естественному пробуждению:

  • Постепенный переход от сна к бодрствованию
  • Легкая физическая активность
  • Употребление стакана воды
  • Полноценный завтрак
  • Доступ естественного освещения

Важность правильного пробуждения подтверждается последними научными исследованиями. Ученые установили, что нарушения сна особенно опасны для развивающегося мозга. Эксперименты показали, что испытывающие недостаток сна, демонстрируют значительное снижение когнитивных функций, включая память, внимание и способность к обучению.

В то же время взрослые организмы оказались более устойчивыми к влиянию недосыпания, сохраняя большую часть своих когнитивных способностей даже при аналогичной депривации сна. Эти данные подчеркивают особую важность формирования правильных привычек сна и пробуждения в молодом возрасте.

Эксперт также обратил внимание на дополнительные факторы, влияющие на качество утреннего пробуждения:

  • Температура воздуха в спальне
  • Уровень влажности
  • Качество постельных принадлежностей
  • Регулярность режима сна
  • Вечерние привычки
admin

Recent Posts

Мишустин поручил тщательно следить за ценами на внутреннем рынке России

Премьер-министр РФ Михаил Мишустин указал на необходимость проведения отраслевого анализа спроса и предложения и тщательного…

13 часов ago

Ульф Шнайдер: немецкий автопром сильно пострадал от санкций против РФ

Глава консалтинговой компании Schneider Group Ульф Шнайдер в интервью газете Berliner Zeitung выразил мнение, что…

13 часов ago

Мошенники выманили у 65-летней москвички 1,8 млн рублей под видом доставки посылки

Столичная прокуратура предупреждает жителей города о новой схеме телефонного мошенничества, жертвой которой стала 65-летняя пенсионерка.…

13 часов ago

ВТБ возместил пенсионерам 108 млн рублей, украденных мошенниками в 2024 году

Банк ВТБ за первые десять месяцев 2024 года вернул пенсионерам 108 миллионов рублей, похищенных у…

13 часов ago

Гастроэнтеролог Ильяшенко рассказала, какое мясо противопоказано при подагре

Людям, страдающим подагрой, следует отказаться от употребления красного мяса и отдать предпочтение белому, которое более…

14 часов ago

Россия и Алжир потеснили США в газовом импорте Евросоюза

По данным статистической службы Евросоюза (Евростата), Россия и Алжир стали единственными странами, которым удалось значительно…

14 часов ago