Нутрициолог объяснила природу холестерина и назвала эффективные методы контроля его уровня в организме. Специалист подчеркнула важность сбалансированного подхода к питанию и физической активности.
Нутрициолог, эксперт Государственного университета управления (ГУУ) Ирина Меркулова в беседе с «Лентой.ру» объяснила природу холестерина и рассказала о способах нормализации его уровня в крови.
«Холестерин — это небольшая жироподобная молекула, которая входит в состав мембраны всех клеток организма», — пояснила эксперт, отметив, что проблемы возникают при повышении его уровня или отложении в сосудах и желчном пузыре.
По словам специалиста, повышенный уровень холестерина может быть связан с несколькими факторами:
Для нормализации уровня холестерина Меркулова рекомендует скорректировать рацион питания. В частности, следует ограничить:
«Совершенно исключать из рациона жирные продукты тоже неверная стратегия. Если будете употреблять слишком мало холестерина, печень начнет еще больше его синтезировать и уровень холестерина только вырастет», — предупредила нутрициолог.
Эксперт особо подчеркнула важность включения в рацион овощей и продуктов, богатых клетчаткой, которые способствуют выведению холестерина из организма.
Помимо диетических рекомендаций, Меркулова обратила внимание на необходимость повышения физической активности. «Если вы не имеете возможности регулярно заниматься, то увеличить двигательную активность помогут простые привычки», — отметила специалист, предложив несколько практических решений:
По мнению эксперта, комплексный подход, включающий правильное питание и регулярную физическую активность, является наиболее эффективным способом контроля уровня холестерина в организме.
Крупнейший в мире фонд национального благосостояния — Государственный пенсионный фонд Норвегии — принял решение полностью…
Российские туристы продемонстрировали рекордный рост интереса к Индонезии в первом полугодии 2025 года, что напрямую…
Ставропольский край продемонстрировал впечатляющий рост туристического потока, приняв в июле текущего года около 1,5 миллиона…
Правительство Российской Федерации приступило к комплексной трансформации системы предоставления государственных услуг, направленной на кардинальное улучшение…
Российская Федерация имеет реальные перспективы войти в пятерку крупнейших мировых производителей редкоземельных металлов (РЗМ) к…
Туристический сезон в Республике Абхазия может продлиться до конца октября 2025 года благодаря активному потоку…