Нутрициолог объяснила природу холестерина и назвала эффективные методы контроля его уровня в организме. Специалист подчеркнула важность сбалансированного подхода к питанию и физической активности.
Нутрициолог, эксперт Государственного университета управления (ГУУ) Ирина Меркулова в беседе с «Лентой.ру» объяснила природу холестерина и рассказала о способах нормализации его уровня в крови.
«Холестерин — это небольшая жироподобная молекула, которая входит в состав мембраны всех клеток организма», — пояснила эксперт, отметив, что проблемы возникают при повышении его уровня или отложении в сосудах и желчном пузыре.
По словам специалиста, повышенный уровень холестерина может быть связан с несколькими факторами:
Для нормализации уровня холестерина Меркулова рекомендует скорректировать рацион питания. В частности, следует ограничить:
«Совершенно исключать из рациона жирные продукты тоже неверная стратегия. Если будете употреблять слишком мало холестерина, печень начнет еще больше его синтезировать и уровень холестерина только вырастет», — предупредила нутрициолог.
Эксперт особо подчеркнула важность включения в рацион овощей и продуктов, богатых клетчаткой, которые способствуют выведению холестерина из организма.
Помимо диетических рекомендаций, Меркулова обратила внимание на необходимость повышения физической активности. «Если вы не имеете возможности регулярно заниматься, то увеличить двигательную активность помогут простые привычки», — отметила специалист, предложив несколько практических решений:
По мнению эксперта, комплексный подход, включающий правильное питание и регулярную физическую активность, является наиболее эффективным способом контроля уровня холестерина в организме.
Круизные поезда становятся всё более востребованным видом путешествий по России, сообщила советник президента Российского союза…
Вице-премьер РФ Марат Хуснуллин сообщил о планах правительства внести изменения в законодательство, касающееся предоставления рассрочки…
Министр финансов РФ Антон Силуанов в интервью телеканалу "Россия-24" заверил, что программа семейной ипотеки полностью…
Группа депутатов и сенаторов во главе с председателем комитета Госдумы по финансовому рынку Анатолием Аксаковым…
Сеть строительных гипермаркетов "OBI Россия" планирует начать продажи своих товаров на маркетплейсе Ozon, используя для…
Современные мошенники все чаще прибегают к гибридным методам воздействия на потенциальных жертв, сочетая традиционные приемы…