Баффетт.РУ

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Александра Ноев считает, что ключевую роль в поддержании здоровья сосудов играет правильное питание. В интервью изданию «Вечерняя Москва» она рассказала о продуктах, способствующих укреплению сердечно-сосудистой системы.

Как отмечает специалист, для профилактики заболеваний сердца и сосудов рацион должен включать антиоксиданты, эфирные масла, витамины B и C. Все эти вещества в достаточном количестве содержатся в овощах и фруктах. «В первую очередь это лимон и апельсин. Они помогают повышать эластичность сосудов и вен, растворяют жировые отложения, снижают холестерин низкой плотности, не дают образовываться бляшкам в сосудах», — подчеркивает Александра Ноев.

Также в список полезных для сердца продуктов диетолог включила свеклу, которая помогает снижать артериальное давление и улучшает состояние сосудов. Сельдерей, по мнению врача, уменьшает уровень сахара в крови, а тыква снижает уровень «плохого» холестерина. «Не стоит забывать и про авокадо, в нем содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот», — добавляет специалист. Этот плод, как отмечает Ноев, способствует нормализации артериального давления и холестерина.

Кроме того, диетолог советует регулярно употреблять чеснок. По ее словам, этот продукт — настоящая кладезь полезных веществ, он может растворять холестериновые бляшки, очищать сосуды и снижать давление. Не менее полезны для профилактики закупорки сосудов и яблоки, подчеркивает Александра Ноев.

Наконец, для поддержания здоровья сердца и сосудов врач рекомендует включать в рацион жирную рыбу. Благодаря высокому содержанию омега-3 полиненасыщенных жирных кислот она снижает риск развития инфарктов и инсультов, объясняет специалист.

Сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смертности во всем мире. По данным ВОЗ, ежегодно от болезней сердца и сосудов умирают около 18 миллионов человек. В России эта группа заболеваний также занимает первое место среди причин смертности населения.

Эксперты подчеркивают, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний должна быть комплексной и включать не только здоровое питание, но и регулярную физическую активность, отказ от вредных привычек, контроль стресса. Своевременная диагностика и лечение таких факторов риска, как артериальная гипертония, высокий уровень холестерина, сахарный диабет, также играют ключевую роль в предотвращении болезней сердца и сосудов.

В то же время специалисты предостерегают от самолечения и напоминают о необходимости консультации с врачом перед существенным изменением рациона или началом приема биологически активных добавок. Только квалифицированный специалист может оценить индивидуальные риски и подобрать оптимальную профилактическую стратегию с учетом состояния здоровья и образа жизни конкретного человека.