Канадский врач-натуропат Джанин Боуринг поделилась в социальных сетях тремя простыми, но эффективными способами поддержания здоровья кишечника. Эксперт особо подчеркнула важность регулярного стула для общего самочувствия человека и качества его жизни.
«Здоровый кишечник – это фундамент нашего хорошего самочувствия. Даже небольшие нарушения в работе желудочно-кишечного тракта способны существенно снизить качество жизни», — отмечает специалист, обращая внимание на важность профилактики проблем с пищеварением.
Первая и ключевая рекомендация Боуринг касается регулярности приема пищи. «Необходимо обязательно завтракать каждый день, это помогает синхронизировать циркадные ритмы организма с природными циклами и стимулирует правильное опорожнение кишечника», — поясняет врач-натуропат.
Эту позицию поддерживают и ученые Мичиганского университета. По их данным, пищеварительная система работает наиболее эффективно, когда пища поступает в организм через равномерные промежутки времени. Регулярность питания становится своеобразным «якорем» для нашего организма, помогая настроить естественные биоритмы.
Второй совет эксперта связан с важностью воздействия естественного освещения. «После пробуждения крайне полезно провести некоторое время на улице. Если такой возможности нет, достаточно посидеть у открытого окна, позволяя глазам и коже получить необходимую дозу дневного света», — рекомендует Боуринг.
Научное обоснование этой рекомендации можно найти в исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Microbiology в 2019 году. Ученые установили, что продолжительное пребывание на солнце способствует разнообразию микробиома кишечника. Здоровый микробиом, в свою очередь, не только улучшает пищеварение, но и укрепляет иммунную систему в целом.
Третья рекомендация касается питьевого режима. «Употребление теплой воды в течение дня способствует улучшению пищеварения», — утверждает Джанин Боуринг. По данным Healthline, теплая вода действительно может «активировать» пищеварительную систему.
Эксперт рекомендует выпивать около десяти чашек теплой воды ежедневно. «Для улучшения вкусовых качеств можно добавить в воду дольку лимона или немного лимонного сока», — советует Боуринг. Она также отмечает пользу травяных чаев без кофеина, которые стимулируют перистальтику кишечника и способствуют нормальному продвижению каловых масс.
По мнению специалиста, комплексное применение этих простых рекомендаций может значительно улучшить работу кишечника и общее самочувствие:
«Важно помнить, что здоровье кишечника напрямую связано с нашими ежедневными привычками. Небольшие, но регулярные усилия в этом направлении могут привести к значительным улучшениям», — заключает Джанин Боуринг.
Средняя зарплата в туристической отрасли России за пять лет выросла вдвое — с 53 тысяч…
Если США запретят экспорт дизельного топлива, для Великобритании это может обернуться катастрофой. С таким предупреждением…
Максимальную выплату по ОСАГО за вред жизни и здоровью могут поднять с нынешних 500 тысяч…
С конца февраля, когда началась война США и Израиля против Ирана, литр бензина в Нидерландах…
Вице-премьеры России и Азербайджана Александр Новак и Шахин Мустафаев провели в Баку переговоры о торгово-экономическом…
Еврокомиссар по энергетике Дан Йоргенсен предложил странам Евросоюза заранее обдумать, как сократить потребление газа и…