Эксперт в области питания Элизабет Барнс поделилась списком из 13 овощей, которые не только помогают в борьбе с лишним весом, но и приносят значительную пользу здоровью. Эти продукты отличаются низкой калорийностью, высоким содержанием клетчатки и богатым набором витаминов и минералов.
Среди рекомендованных овощей — спаржа, брюссельская капуста, шпинат, цветная капуста, морковь, сладкий перец, кабачки, зеленая фасоль, капуста, эдамаме, свекла, брокколи и батат. Каждый из этих продуктов обладает уникальными свойствами, способствующими снижению веса и улучшению общего состояния организма.
Например, спаржа, содержащая всего 20 калорий на 100 граммов, богата клетчаткой, что помогает дольше сохранять чувство сытости. Брюссельская капуста, помимо низкой калорийности, обладает противовоспалительными свойствами и может снижать риск развития некоторых видов рака.
Шпинат, состоящий на 91% из воды, является отличным источником витаминов К, С и А. Цветная капуста, помимо низкой калорийности, богата растительными стеролами, которые способствуют снижению уровня вредного холестерина.
Барнс подчеркивает, что включение этих овощей в ежедневный рацион не только поможет в процессе похудения, но и обеспечит организм необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами, способствуя улучшению общего состояния здоровья.
Россия и Египет готовят меры по увеличению прямого авиасообщения между странами. Это позволит нарастить взаимный…
Китайский горнолыжный курорт в приграничном Суйфэньхэ набирает популярность среди российских туристов, особенно с Дальнего Востока.…
Израиль впервые вводит туристическую карту в Тель-Авиве, которая даст доступ ко всем основным музеям и…
Главы государств Евразийского экономического союза подписали 18 документов по итогам заседания Высшего Евразийского экономического совета.…
«Новый год в Крыму как дома!» — под таким девизом полуостров готовится к праздникам. Однако…
Злоумышленники запустили новую схему обмана россиян, используя предлог доставки корпоративных подарков к Новому году. Об…