Categories: В России

Диетолог Майра Рау объяснила, как должны питаться мужчины для сохранения здоровья

Согласно рекомендациям врача-диетолога, эндокринолога и преподавателя Московского института психоанализа Майры Рау, мужчинам для поддержания здоровья следует отдавать предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам, а также ежедневно включать в свой рацион фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи.

Как пояснила специалист в интервью РИА Новости, несмотря на физиологические различия между мужским и женским организмами, общие принципы здорового питания являются универсальными. Тем не менее, существуют некоторые особенности для представителей сильного пола.

«Как правило, мужчинам требуется больше белка, поскольку в мужском теле больше мышечной массы. Отдавайте предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам», — рекомендует диетолог. При этом она отмечает, что потребление красного мяса мужчинам необходимо ограничить до двух раз в неделю.

По словам Майры Рау, важно также, чтобы мужчины увеличили потребление растительных источников белка, таких как бобовые, горох, чечевица и нут. «Эти продукты богаты белком, но не содержат холестерин и насыщенные жиры, способствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний. А именно сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной смертности», — поясняет специалист.

Кроме того, диетолог подчеркивает важность ежедневного потребления мужчинами 25-30 граммов пищевых волокон, которые можно найти во фруктах, овощах, крупах и орехах. «Принято считать, что фрукты и овощи чаще предпочитают женщины. Но потребность в пищевых волокнах выше у мужчин. Включайте ежедневно эти продукты в приемы пищи, чтобы суммарно за день получить необходимое количество пищевых волокон, а также витаминов и минералов», — рекомендует Майра Рау.

Соблюдение данных рекомендаций, по словам специалиста, будет способствовать поддержанию оптимального уровня здоровья мужчин и снижению риска распространенных заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых.

admin

Recent Posts

Круизные поезда становятся новым трендом в путешествиях по России

Круизные поезда становятся всё более востребованным видом путешествий по России, сообщила советник президента Российского союза…

18 часов ago

В России планируют изменить правила предоставления рассрочки от застройщиков

Вице-премьер РФ Марат Хуснуллин сообщил о планах правительства внести изменения в законодательство, касающееся предоставления рассрочки…

19 часов ago

Антон Силуанов: семейная ипотека — в приоритете государственной поддержки

Министр финансов РФ Антон Силуанов в интервью телеканалу "Россия-24" заверил, что программа семейной ипотеки полностью…

19 часов ago

В России хотят ввести универсальный код для упрощения безналичных расчетов

Группа депутатов и сенаторов во главе с председателем комитета Госдумы по финансовому рынку Анатолием Аксаковым…

19 часов ago

«OBI Россия» начнет продавать товары на Ozon, несмотря на спор за бренд с немецкой OBI GmbH

Сеть строительных гипермаркетов "OBI Россия" планирует начать продажи своих товаров на маркетплейсе Ozon, используя для…

19 часов ago

Сбербанк рассказал, как мошенники «взламывают» сознание клиентов

Современные мошенники все чаще прибегают к гибридным методам воздействия на потенциальных жертв, сочетая традиционные приемы…

20 часов ago