Диетолог Найду назвала оптимальную дневную норму потребления кофе

Ежедневное употребление от двух до четырех чашек кофе может принести существенную пользу для здоровья и долголетия, заявила диетолог Ума Найду в интервью изданию Pronews. Эксперт подробно рассказала о положительных свойствах этого популярного напитка и правилах его употребления.

По данным последних исследований, на которые ссылается специалист, умеренное потребление кофе способствует поддержанию когнитивных функций и может увеличить продолжительность жизни. «Люди, регулярно употребляющие кофе, в среднем живут дольше тех, кто его не пьет. Это связано с уникальным составом напитка и его влиянием на организм», – отметила Найду.

Диетолог объяснила механизм положительного воздействия кофе на организм. Содержащиеся в напитке микроэлементы способны предотвратить закупорку кровеносных сосудов головного мозга, что снижает риск развития различных заболеваний и положительно влияет на общее состояние здоровья.

«Важно понимать, что польза кофе напрямую зависит от способа его приготовления и употребления», – подчеркнула Найду. Специалист представила несколько ключевых рекомендаций по правильному употреблению напитка:

Использовать только отфильтрованный кофе, так как это снижает содержание веществ, способных повышать уровень холестерина
Отказаться от добавления сахара, который может нивелировать полезные свойства напитка
Для усиления положительного эффекта можно добавить в кофе куркуму, обладающую противовоспалительными свойствами

Эксперт особо отметила необходимость внимательного отношения к реакции организма на употребление кофе. «Несмотря на общую пользу напитка, индивидуальная непереносимость не редкость. Если после употребления кофе появляется тревожность, нарушается сон или возникают другие неприятные симптомы, от напитка следует отказаться», – предупредила диетолог.

По словам Найду, оптимальное время для употребления кофе – первая половина дня, что позволяет избежать проблем со сном. Также важно не пить кофе на голодный желудок и соблюдать водный баланс, компенсируя мочегонный эффект напитка дополнительным потреблением воды.

«При соблюдении всех рекомендаций и отсутствии противопоказаний, умеренное потребление кофе может стать частью здорового образа жизни и способствовать улучшению общего самочувствия», – заключила эксперт.

admin