Эксперты в области здорового питания подчеркивают важность правильного баланса питательных веществ для поддержания красоты и здоровья организма. Особое внимание уделяется роли жиров в рационе, которые должны составлять около 30% от общего потребления калорий. Специалисты отмечают, что речь идет преимущественно о полезных жирах, содержащихся в орехах, авокадо и жирной рыбе.
При этом рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров, присутствующих в жирном мясе, сливочном, пальмовом и кокосовом маслах, а также свином сале. Особенно важно минимизировать употребление трансжиров, часто встречающихся в магазинной выпечке, десертах длительного хранения и фастфуде.
Белок, являющийся основным строительным материалом для клеток, должен присутствовать в каждом приеме пищи. Врачи советуют обратить внимание на разнообразные источники белка, включая бобовые, мясо птицы и белую рыбу, не ограничиваясь только яйцами и мясом.
В качестве полезных гарниров эксперты рекомендуют неочищенный рис, пшеницу и овес. Хлеб также может быть частью здорового рациона, но предпочтение следует отдавать цельнозерновым сортам.
Специалисты также напоминают о важности включения в ежедневное меню молочных продуктов без добавления сахара, таких как творог, молоко, кефир, йогурты и сыры.
Главы государств Евразийского экономического союза подписали 18 документов по итогам заседания Высшего Евразийского экономического совета.…
«Новый год в Крыму как дома!» — под таким девизом полуостров готовится к праздникам. Однако…
Злоумышленники запустили новую схему обмана россиян, используя предлог доставки корпоративных подарков к Новому году. Об…
Председатель комитета Государственной думы по финансовому рынку Анатолий Аксаков допустил возможность снижения ключевой ставки до…
Главный вопрос российско-африканского сотрудничества в торговле — переход на взаиморасчёты в национальных валютах. Об этом…
Гастрономическое направление выходит на лидирующие позиции среди туристических предложений полуострова. Об этом в эфире радио…