Эксперты в области здорового питания подчеркивают важность правильного баланса питательных веществ для поддержания красоты и здоровья организма. Особое внимание уделяется роли жиров в рационе, которые должны составлять около 30% от общего потребления калорий. Специалисты отмечают, что речь идет преимущественно о полезных жирах, содержащихся в орехах, авокадо и жирной рыбе.
При этом рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров, присутствующих в жирном мясе, сливочном, пальмовом и кокосовом маслах, а также свином сале. Особенно важно минимизировать употребление трансжиров, часто встречающихся в магазинной выпечке, десертах длительного хранения и фастфуде.
Белок, являющийся основным строительным материалом для клеток, должен присутствовать в каждом приеме пищи. Врачи советуют обратить внимание на разнообразные источники белка, включая бобовые, мясо птицы и белую рыбу, не ограничиваясь только яйцами и мясом.
В качестве полезных гарниров эксперты рекомендуют неочищенный рис, пшеницу и овес. Хлеб также может быть частью здорового рациона, но предпочтение следует отдавать цельнозерновым сортам.
Специалисты также напоминают о важности включения в ежедневное меню молочных продуктов без добавления сахара, таких как творог, молоко, кефир, йогурты и сыры.
Компания Scion Asset Management американского финансиста Майкла Бьюрри раскрыла информацию о своих активах по состоянию…
Фонд развития промышленности Херсонской области планирует выдать рекордный займ в размере 300 миллионов рублей на…
Катар вновь предупредил Евросоюз о возможном прекращении экспорта сжиженного природного газа, если ЕС не смягчит…
Для защиты от кибермошенников необходимо выработать три ключевые привычки. Об этом сообщила пресс-служба управления по…
Японский автопроизводитель Mazda не направлял запросов на реализацию опциона в ГК «Соллерс» и в октябре…
Мошенники в преддверии «Черной пятницы» и «Киберпонедельника» создают фиктивные интернет-магазины и одностраничные сайты, имитирующие ресурсы…