Эксперты в области здорового питания подчеркивают важность правильного баланса питательных веществ для поддержания красоты и здоровья организма. Особое внимание уделяется роли жиров в рационе, которые должны составлять около 30% от общего потребления калорий. Специалисты отмечают, что речь идет преимущественно о полезных жирах, содержащихся в орехах, авокадо и жирной рыбе.
При этом рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров, присутствующих в жирном мясе, сливочном, пальмовом и кокосовом маслах, а также свином сале. Особенно важно минимизировать употребление трансжиров, часто встречающихся в магазинной выпечке, десертах длительного хранения и фастфуде.
Белок, являющийся основным строительным материалом для клеток, должен присутствовать в каждом приеме пищи. Врачи советуют обратить внимание на разнообразные источники белка, включая бобовые, мясо птицы и белую рыбу, не ограничиваясь только яйцами и мясом.
В качестве полезных гарниров эксперты рекомендуют неочищенный рис, пшеницу и овес. Хлеб также может быть частью здорового рациона, но предпочтение следует отдавать цельнозерновым сортам.
Специалисты также напоминают о важности включения в ежедневное меню молочных продуктов без добавления сахара, таких как творог, молоко, кефир, йогурты и сыры.
Пограничная охрана Финляндии расследует инцидент, произошедший вблизи города Савонлинна, где группа первоклассников нарушила правила пребывания…
Ленинский районный суд Краснодара вынес решение по делу о продаже некачественных онлайн-курсов личностного развития. Двум…
Ученые Тартуского университета в Эстонии провели исследование, результаты которого указывают на негативное влияние чрезмерного использования…
Институт развития интернета (ИРИ) сообщил о создании первой в России полностью бесплатной онлайн-платформы "Здоровье детей",…
На X форуме дорожных инициатив, проходящем на федеральной территории Сириус, обсуждались перспективы развития автотуризма в…
Медицинские учреждения Ставропольского края начали использовать инновационную систему искусственного интеллекта (ИИ) для помощи врачам в…