Баффетт.РУ

С наступлением осени многие люди сталкиваются с повышенной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему. Кардиолог Наталья Гаврилюк, автор книги «Привычка быть здоровым. Как предотвратить гипертонию, инфаркт и инсульт», поделилась рекомендациями по защите сердца в этот период.

По словам Гаврилюк, осенью стресс ощущается острее, а простудные заболевания могут негативно влиять на сердечно-сосудистую систему. «Осенне-зимний сезон традиционно самый активный по развитию сердечно-сосудистой патологии», — отмечает врач.

Эксперт подчеркивает связь между стрессом на работе и развитием сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно подвержены риску руководители, бизнесмены и люди с высокой ответственностью, такие как авиадиспетчеры, врачи и учителя.

Для снижения негативного влияния стресса Гаврилюк рекомендует:

1. Регулярные физические нагрузки, включая прогулки и кардио-упражнения.
2. Выполнение упражнения «планка» для стабилизации давления.
3. Регулярное измерение артериального давления и прием прописанных врачом препаратов.
4. Избегание переохлаждений, особенно ног и рук.
5. Выделение времени для отдыха после рабочего дня.

Врач предостерегает от малоподвижного образа жизни зимой, подчеркивая важность прогулок и дневного света для профилактики депрессии.

Что касается согревающих напитков, Гаврилюк советует выбирать варианты с минимальным содержанием сахара, отдавая предпочтение натуральной сладости от сухофруктов или ягод. При употреблении алкогольных напитков важно соблюдать умеренность и не допускать переохлаждения.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в осенне-зимний период и поддержать общее здоровье организма.