Баффетт.РУ

В интервью порталу UfaTime.ru врач-специалист Айгуль Арсланова рассказала о «продуктах молодости», которые легко найти в любом магазине и которые способны творить настоящие чудеса с нашим организмом.

«Начать стоит с самого простого – ягод, которые многие из нас запасают на зиму. Черника, клюква, малина и ежевика – настоящие защитники нашей молодости», — поделилась Арсланова. По словам врача, даже замороженные ягоды сохраняют свои полезные свойства и могут стать отличной добавкой к утренней каше или йогурту.

Говоря о морепродуктах, специалист особо отметила лосося, который она назвала «рыбой красоты». «Достаточно включить лосося в меню два-три раза в неделю, и вы заметите, как улучшится состояние кожи», — отметила врач. Если лосось кажется дорогим, его можно заменить более доступной скумбрией или сардинами, которые также богаты полезными веществами.

Настоящей находкой для заботящихся о своей красоте женщин станут обычные орехи. «Горсть миндаля или грецких орехов в день – это ваш естественный витаминный комплекс. Их удобно носить с собой как полезный перекус», — посоветовала Арсланова.

Особое внимание врач уделила продуктам, которые всегда есть на кухне каждой хозяйки. Обычные помидоры, как оказалось, защищают кожу от солнечных лучей лучше многих кремов. Авокадо, который сейчас легко найти в любом супермаркете, работает как натуральное омолаживающее средство. А простой шпинат способен замедлить процессы старения благодаря высокому содержанию витаминов.

«У каждой хозяйки на кухне есть специи, но мало кто знает об их омолаживающем эффекте», — отметила Арсланова. Куркума, которую можно добавлять в рис или супы, является мощным антивозрастным средством. Обычный имбирь, добавленный в чай, поможет сохранить молодость, а розмарин и базилик не только улучшат вкус блюд, но и поспособствуют омоложению организма.

Для любительниц сладкого у врача тоже есть хорошие новости – темный шоколад полезен для красоты и молодости. «Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70% и позволяйте себе пару долек в день. Это не только удовольствие, но и польза для организма», — посоветовала специалист.

Что касается напитков, Арсланова рекомендует начинать день с зеленого чая, который можно разнообразить имбирем или лимоном. «Этот простой напиток работает как природный эликсир молодости», — подчеркнула врач.

«Красота и молодость не требуют сложных рецептов или экзотических продуктов. Все необходимое уже есть на вашей кухне или в ближайшем магазине. Главное – правильно составить свой ежедневный рацион», — заключила эксперт.

Для удобства читателей Арсланова составила простой список продуктов, которые стоит включить в свой ежедневный рацион:

От старения защищают:

• Ягоды (черника, клюква, малина) — горсть в день
• Жирная рыба (лосось, скумбрия) — 2-3 раза в неделю
• Орехи (грецкие, миндаль) — горсть в качестве перекуса
• Томаты — 1-2 штуки ежедневно
• Авокадо — половинка через день
• Темный шоколад (70% какао) — 2-3 дольки в день
• Зеленый чай — 2-3 чашки в течение дня

Полезные специи на каждый день:

• Куркума — четверть чайной ложки в любое блюдо
• Имбирь — кусочек в чай или в блюда
• Розмарин и базилик — добавлять при приготовлении

«Начните с малого, добавляя по одному продукту каждую неделю, и уже через месяц вы заметите первые результаты», — добавила врач, подчеркнув, что важна не только регулярность, но и качество выбираемых продуктов.