Ученые выявили антистрессовый эффект у одной из диет
Ученые из Университета Бингемтона выяснили, что соблюдение средиземноморской диеты может укрепить психику и помочь снизить уровень стресса. Результаты исследования, в котором приняли участие 1500 человек, были опубликованы в журнале Nutrition and Health.
Исследователи тщательно изучили рацион участников и оценили уровни испытываемого ими стресса с помощью специальных психологических опросников. Полученные данные были проанализированы с использованием модели машинного обучения. Анализ показал, что у людей, придерживающихся принципов средиземноморской диеты, уровень стресса был ниже.
Ученые отметили, что средиземноморская диета предполагает употребление полезных жиров (оливкового масла, орехов, рыбы, сыра), антиоксидантов (молекул, защищающих клетки от повреждения) в составе овощей и фруктов, белка и клетчатки. Эти компоненты, по-видимому, играют важную роль в укреплении психического здоровья и снижении стресса.
В то же время, результаты исследования показали, что приверженцы так называемой «западной» диеты, потребляющие много сладкой, соленой и жирной пищи, чаще сообщали о высоких психоэмоциональных нагрузках.
Это исследование подчеркивает важность правильного питания не только для физического, но и для психического здоровья. Средиземноморская диета, богатая полезными жирами, антиоксидантами, белком и клетчаткой, может стать естественным союзником в борьбе со стрессом и укреплении психики. В то же время, «западная» диета, наоборот, может усугублять стресс и негативно влиять на психическое здоровье.
Полученные результаты могут стать основой для разработки новых подходов к профилактике и лечению стресса и связанных с ним психических расстройств. Включение принципов средиземноморской диеты в ежедневный рацион может стать простым и эффективным способом укрепить психику и снизить уровень стресса.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Фармацевт Амина Хван назвала три вида бесполезных витаминных добавок
- Арбитражный спор с «Газпромом» оставил Австрию без топлива
- Дания первой в мире ввела налог на коров и свиней за выбросы метана
- Дорогое масло портит немцам рождественское настроение
- «Газпром» нашел новых покупателей для газа, предназначавшегося Австрии
- Британский диетолог Эмили Лиминг раскрыла правду о популярных суперфудах
- Фармацевт Эйдан Гоггинс объяснил правила приема пробиотиков для максимальной пользы
- Турция пересматривает систему «все включено», но не откажется от нее полностью
