Диетолог Алексей Кабанов назвал три группы продуктов, повышающих уровень холестерина
Алексей Кабанов, диетолог-консультант и заместитель директора АНО НИЦ «Здоровое питание», в интервью «Ленте.ру» рассказал о трех группах продуктов, которые способствуют повышению уровня холестерина в крови.
Первая группа, по словам специалиста, включает продукты с высоким содержанием насыщенных жиров. «Это мясные продукты и производные от них колбасы и ветчина, молочные продукты, особенно жирное молоко. Особенно повышает вредный холестерин чрезмерное употребление жирных сортов мяса — свинины, баранины», — пояснил Кабанов.
Вторая группа представлена сладкими продуктами с добавленным сахаром. Диетолог предупредил, что чрезмерное употребление сахара также приводит к повышению холестерина. Он напомнил, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует употреблять не более 50 граммов сахара в день.
«Следует сокращать потребление сахара и выбирать продукты с сахарозаменителями», — посоветовал Алексей Кабанов.
Третья группа связана не с избытком, а с недостатком определенных продуктов в рационе. Кабанов отметил, что недостаточное потребление продуктов, богатых ненасыщенными жирами омега-3, также может привести к повышению уровня холестерина. К таким продуктам относятся жирная рыба, оливковое масло и грецкие орехи.
Эксперт подчеркнул важность включения в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, для поддержания здорового уровня холестерина.
Эта информация может быть полезна для людей, стремящихся контролировать уровень холестерина через диету. Однако специалисты рекомендуют консультироваться с врачом перед внесением существенных изменений в рацион питания.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Российская компания снизила энергопотребление ИИ на 20%
- Яндекс Директ запускает бесплатный конструктор сайтов с ИИ
- Абрау-Дюрсо вошло в топ-10 популярных направлений для сентябрьских поездок
- Северная Осетия зафиксировала рост турпотока до 1,5 млн человек
- АТОР включил Узбекистан в пятерку лучших новогодних направлений
- Эксперт назвал российских туристов стимулом развития отечественных курортов
- Казань вошла в топ популярных городов России для новогоднего отдыха
- Туристический поток в Армавире вырос до 200 тысяч человек
