Диетолог Анна Шейфер рассказала о пользе и рисках чрезмерного употребления фруктов
Врач-диетолог клиники «К+31» Анна Шейфер в интервью «Ленте.ру» рассказала о пользе фруктов и ягод для здоровья, а также предупредила о возможных рисках их чрезмерного употребления.
По словам Шейфер, фрукты и ягоды являются важным источником витамина С, фолиевой кислоты, бета-каротина и калия. Однако специалист подчеркнула, что их переедание может негативно сказаться на здоровье.
Диетолог напомнила о рекомендациях Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), согласно которым в ежедневном рационе человека должно быть не менее 400 граммов некрахмалистых овощей и фруктов. «На долю фруктов приходится две порции, каждая примерно по 100 граммов. То есть одно яблоко или апельсин, или веточка винограда весом в 200 граммов или один банан среднего размера», — уточнила Шейфер.
Эксперт обратила внимание на то, что современные фрукты и ягоды, выращенные промышленным способом, содержат в пять раз больше сахаров по сравнению с плодами, которые выращивали 30 лет назад. «Этот факт необходимо учитывать. По современным научным данным, избыток потребляемой фруктозы идет на синтез триглицеридов и мочевой кислоты», — пояснила врач.
Шейфер предупредила, что чрезмерное употребление фруктов может усугубить проблемы у людей с метаболическим синдромом, избыточным весом, сахарным диабетом II типа, неалкогольной жировой болезнью печени, подагрой и высоким уровнем триглицеридов.
Диетолог также отметила, что попытки заменить сахар фруктами и сухофруктами могут привести к избыточному потреблению фруктозы и простых сахаров. «Если хотите извлечь максимальную пользу из фруктов и ягод, то включайте в рацион больше дикорастущих ягод (земляника, брусника, клюква, все виды рябины, боярышник, ежевика, калина, терн и так далее), а промышленные сорта употребляйте ограниченно — 200 граммов в день», — рекомендовала Шейфер.
Эксперты подчеркивают, что сбалансированное питание с умеренным потреблением фруктов и ягод является важным компонентом здорового образа жизни. Однако необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и следовать рекомендациям специалистов.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Туристический налог принес регионам России 5 миллиардов рублей
- Три города возглавили рейтинг бронирований во второй половине января
- МВД объяснило, как проверить количество сим-карт на свое имя
- Шесть регионов Дальнего Востока вошли в топ по росту «тихого» туризма
- В Хабаровском крае создадут тропу с видом на Китай
- S7 объявила о скидках до 50% на билеты по России и за рубеж
- МВД Петербурга предупредило о схеме с невыкупленными подарками
- Мошенники используют логотип Госуслуг для обмана граждан
