Диетолог Елена Парецкая рассказала о пользе разгрузочных дней на овсянке
Врач-диетолог Елена Парецкая в интервью изданию «Доктор Питер» поделилась информацией о пользе разгрузочных дней на овсяной каше. По словам специалиста, такие дни могут способствовать снижению веса, очищению организма и стабилизации уровня сахара в крови.
Парецкая объяснила, что овсянка богата растворимой и нерастворимой клетчаткой, что помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, содержащиеся в овсянке бета-глюканы могут способствовать снижению уровня холестерина в крови.
Диетолог предложила следующий план разгрузочного дня на овсянке:
- Завтрак: овсянка на воде или молоке с добавлением небольшого количества меда, ягод или орехов.
- Утренний перекус: овсяные хлопья или овсяное печенье без сахара.
- Обед: овсянка с овощами (например, с морковью или тыквой).
- Полдник: овсянка с йогуртом или кефиром для улучшения усвоения и добавления пробиотиков.
- Ужин: овсянка на воде с добавлением зелени и специй.
Парецкая рекомендует проводить такие разгрузочные дни один-два раза в месяц, при этом внимательно следя за своим самочувствием. Она подчеркнула важность консультации с врачом или диетологом перед началом любой новой диетической программы.
Эксперты отмечают, что регулярное употребление овсянки может быть полезным для здоровья, однако важно соблюдать баланс и разнообразие в питании для обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Wildberries и Russ создают собственного оператора рекламных данных
- В России начали производить импортозамещающие станки для электроники
- Посол Катара отметил рост туристического потока в Россию
- Набиуллина объявила о завершении адаптации экономики к санкциям
- Речной круизный туризм в России демонстрирует устойчивый рост
- Дарение недвижимости теперь требует обязательного нотариального оформления
- Пять крымских курортов попали в топ-10 направлений для семейного отдыха
- Российские авиакомпании запускают прямые рейсы на три экзотических курорта
