Диетолог Елена Парецкая рассказала о пользе разгрузочных дней на овсянке

Врач-диетолог Елена Парецкая в интервью изданию «Доктор Питер» поделилась информацией о пользе разгрузочных дней на овсяной каше. По словам специалиста, такие дни могут способствовать снижению веса, очищению организма и стабилизации уровня сахара в крови.

Парецкая объяснила, что овсянка богата растворимой и нерастворимой клетчаткой, что помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, содержащиеся в овсянке бета-глюканы могут способствовать снижению уровня холестерина в крови.

Диетолог предложила следующий план разгрузочного дня на овсянке:

  1. Завтрак: овсянка на воде или молоке с добавлением небольшого количества меда, ягод или орехов.
  2. Утренний перекус: овсяные хлопья или овсяное печенье без сахара.
  3. Обед: овсянка с овощами (например, с морковью или тыквой).
  4. Полдник: овсянка с йогуртом или кефиром для улучшения усвоения и добавления пробиотиков.
  5. Ужин: овсянка на воде с добавлением зелени и специй.

Парецкая рекомендует проводить такие разгрузочные дни один-два раза в месяц, при этом внимательно следя за своим самочувствием. Она подчеркнула важность консультации с врачом или диетологом перед началом любой новой диетической программы.

Эксперты отмечают, что регулярное употребление овсянки может быть полезным для здоровья, однако важно соблюдать баланс и разнообразие в питании для обеспечения организма всеми необходимыми питательными веществами.

0 0 голоса
Article Rating
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии







Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.




21 октября 2024 22:02
поделиться...
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x