Диетолог Майра Рау объяснила, как должны питаться мужчины для сохранения здоровья
Согласно рекомендациям врача-диетолога, эндокринолога и преподавателя Московского института психоанализа Майры Рау, мужчинам для поддержания здоровья следует отдавать предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам, а также ежедневно включать в свой рацион фрукты, овощи, крупы, бобовые и орехи.
Как пояснила специалист в интервью РИА Новости, несмотря на физиологические различия между мужским и женским организмами, общие принципы здорового питания являются универсальными. Тем не менее, существуют некоторые особенности для представителей сильного пола.
«Как правило, мужчинам требуется больше белка, поскольку в мужском теле больше мышечной массы. Отдавайте предпочтение мясу птицы, рыбе и морепродуктам», — рекомендует диетолог. При этом она отмечает, что потребление красного мяса мужчинам необходимо ограничить до двух раз в неделю.
По словам Майры Рау, важно также, чтобы мужчины увеличили потребление растительных источников белка, таких как бобовые, горох, чечевица и нут. «Эти продукты богаты белком, но не содержат холестерин и насыщенные жиры, способствующие развитию сердечно-сосудистых заболеваний. А именно сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной смертности», — поясняет специалист.
Кроме того, диетолог подчеркивает важность ежедневного потребления мужчинами 25-30 граммов пищевых волокон, которые можно найти во фруктах, овощах, крупах и орехах. «Принято считать, что фрукты и овощи чаще предпочитают женщины. Но потребность в пищевых волокнах выше у мужчин. Включайте ежедневно эти продукты в приемы пищи, чтобы суммарно за день получить необходимое количество пищевых волокон, а также витаминов и минералов», — рекомендует Майра Рау.
Соблюдение данных рекомендаций, по словам специалиста, будет способствовать поддержанию оптимального уровня здоровья мужчин и снижению риска распространенных заболеваний, в первую очередь сердечно-сосудистых.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Эксперты рассказали о самых необычных зимних приключениях в России
- Мошенники придумали новую схему обмана с доставкой цветов и подарков
- Терапевт Баранова перечислила категории людей, которым противопоказана свекла
- В России введена уголовная ответственность за использование подложных счетов-фактур и деклараций
- Елена Малышева и Михаил Коновалов рассказали о пользе дагестанских лепешек чуду
- Ашот Григорьян рассказал, как образ жизни влияет на здоровье сосудов и сердца
- С 2025 года изменится система индексации пенсий работающим пенсионерам
- Эксперты предупредили о новой схеме мошенничества с подарочными картами
