Диетолог Михалева предупредила об опасности отказа от завтрака
Врач-эндокринолог рассказала о последствиях пропуска утреннего приема пищи и объяснила, почему отказ от завтрака может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая ожирение и диабет.
Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, диетолог «СМ-Клиника» Оксана Михалева в интервью «Газета.Ru» объяснила важность соблюдения режима питания и рассказала о рисках, связанных с пропуском завтрака.
Как отметила специалист, классическая диетология, включая рекомендации ВОЗ и российской школы, настаивает на трехразовом питании с возможными дополнительными перекусами. «Люди, пропускающие завтрак перед работой или учебой, часто питаются недостаточно качественно, что приводит к значительному повышению аппетита к вечеру», — пояснила Михалева.
По словам эксперта, отсутствие полноценного утреннего приема пищи может создать опасную цепочку: «В течение дня они могут есть какую-то пищу, перекусывать, даже есть фастфуд, но при этом все равно остаются голодными, потому что не ели сытную, здоровую еду. И несколько приемов пищи вечером и перед сном могут привести к проблемам с весом, ожирению и диабету второго типа».
Диетолог также объяснила феномен «замкнутого круга» вечернего переедания: поздний обильный ужин приводит к отсутствию аппетита утром, что, в свою очередь, провоцирует повышенное чувство голода вечером.
При этом Михалева отметила, что существуют альтернативные режимы питания: «Это можно сравнить с вариантом интервального питания или ‘методом пищевых окон’. Человек питается в течение 8-12 часов, при этом он может в это время уложить 2 или 3 приема пищи».
Однако такой режим подходит не всем. «Если человек намеренно придерживается интервального питания, но при этом срывается на переедание, то это не его вариант питания», — подчеркнула врач.
В заключение специалист отметила, что хотя для здоровых людей пропуск завтрака может быть допустим при соблюдении определенных условий, для склонных к перееданию такой режим может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Благодаря нацпроекту в РФ восстановлены сотни км рек и тысячи га водоемов
- В России создается новая лаборатория искусственного интеллекта
- На Ямале будут платить 3 млн рублей молодым мамам за рождение первого ребенка
- Москалькова: наши граждане за границей не останутся без поддержки России
- В Госдуме разъяснили правила сбора валежника в российских лесах
- Адвокат Власова назвала способы избежать штрафов и суда при просрочке кредита
- Мошенники обманывают фрилансеров фальшивыми «предоплатами» за заказы
- Эндокринолог Калошина назвала способы здорового снижения веса
