Диетолог Морозов назвал восемь эффективных способов борьбы с перееданием
Известный врач-диетолог рассказал о научно обоснованных методах контроля аппетита, от простой техники с водой до специальных диетических режимов. Эксперт также поделился необычными рекомендациями по выбору посуды и использованию ароматов.
Врач-диетолог, нутрициолог и гастроэнтеролог Сергей Морозов в интервью «Газете.Ru» представил комплексный подход к решению проблемы переедания, включающий как традиционные, так и неожиданные методы.
«Первый метод — пить воду за 15 минут до приема пищи. Центры насыщения едой и водой крайне схожи и находятся по соседству», — объяснил специалист. По его словам, стакан теплой воды объемом 200-300 мл поможет определить, испытывает ли человек реальное чувство голода или просто жажду.
Среди эффективных стратегий эксперт особо выделил интервальное голодание — режим питания с ограниченным временным окном приема пищи, например, с 10:00 до 18:00. Морозов также рекомендовал практику осознанного питания, при которой человек полностью сосредотачивается на процессе приема пищи.
Отдельное внимание врач уделил кетогенной диете. «Это практически безуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков», — пояснил специалист, подчеркнув необходимость предварительной консультации с врачом перед её началом.
Для повседневного контроля аппетита эксперт предложил несколько практических рекомендаций:
- Начинать каждый прием пищи с зеленых овощей
- Использовать пиколинат хрома в качестве БАД
- Применять ароматы мяты и лаванды
- Выбирать посуду темных оттенков
«Хром влияет на толерантность клеток к глюкозе, которая падает при недостатке хрома и восстанавливается после восполнения дефицита этого микроэлемента», — объяснил Морозов механизм действия добавок.
В заключение специалист отметил важность комплексного подхода к проблеме переедания и напомнил, что контраст между цветом тарелки и едой может существенно влиять на количество потребляемой пищи.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Круизные поезда становятся новым трендом в путешествиях по России
- В России планируют изменить правила предоставления рассрочки от застройщиков
- В России хотят ввести универсальный код для упрощения безналичных расчетов
- «OBI Россия» начнет продавать товары на Ozon, несмотря на спор за бренд с немецкой OBI GmbH
- Врач Андрей Кондрахин рассказал, какие симптомы могут указывать на опасный тромбоз
- Индонезия возобновит работу туристического офиса в России для привлечения путешественников
- В Москве пройдет международный форум по борьбе с фейками и дезинформацией
- В Трудовом кодексе появится понятие наставничества: кому положены доплаты
