Диетолог Морозов назвал восемь эффективных способов борьбы с перееданием
Известный врач-диетолог рассказал о научно обоснованных методах контроля аппетита, от простой техники с водой до специальных диетических режимов. Эксперт также поделился необычными рекомендациями по выбору посуды и использованию ароматов.
Врач-диетолог, нутрициолог и гастроэнтеролог Сергей Морозов в интервью «Газете.Ru» представил комплексный подход к решению проблемы переедания, включающий как традиционные, так и неожиданные методы.
«Первый метод — пить воду за 15 минут до приема пищи. Центры насыщения едой и водой крайне схожи и находятся по соседству», — объяснил специалист. По его словам, стакан теплой воды объемом 200-300 мл поможет определить, испытывает ли человек реальное чувство голода или просто жажду.
Среди эффективных стратегий эксперт особо выделил интервальное голодание — режим питания с ограниченным временным окном приема пищи, например, с 10:00 до 18:00. Морозов также рекомендовал практику осознанного питания, при которой человек полностью сосредотачивается на процессе приема пищи.
Отдельное внимание врач уделил кетогенной диете. «Это практически безуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков», — пояснил специалист, подчеркнув необходимость предварительной консультации с врачом перед её началом.
Для повседневного контроля аппетита эксперт предложил несколько практических рекомендаций:
- Начинать каждый прием пищи с зеленых овощей
- Использовать пиколинат хрома в качестве БАД
- Применять ароматы мяты и лаванды
- Выбирать посуду темных оттенков
«Хром влияет на толерантность клеток к глюкозе, которая падает при недостатке хрома и восстанавливается после восполнения дефицита этого микроэлемента», — объяснил Морозов механизм действия добавок.
В заключение специалист отметил важность комплексного подхода к проблеме переедания и напомнил, что контраст между цветом тарелки и едой может существенно влиять на количество потребляемой пищи.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Регионы России внедряют банковские карты туриста с кешбэком до 10%
- Госдума рассмотрит проект об отмене налога на садовые дома для пенсионеров
- Аналитики выявили возрастные предпочтения россиян в выборе сфер подработки
- Поток иностранных туристов в Россию вырос на 13% в майские праздники
- Госдума одобрила ограничение платного приема на невостребованные профессии
- В России предложили запретить продажу газированных напитков несовершеннолетним
- В Санкт-Петербурге появится круглогодичный морской курорт мирового уровня
- Депутат Госдумы рассказал о новых схемах обмана с доставкой посылок
