Диетолог предупредила об опасности увлечения смузи и соками из зеленых овощей
Популярность смузи и соков из зеленых овощей в последние годы заметно выросла, однако их польза может быть преувеличена. Об этом заявила диетолог Полин Гут, отметив, что при измельчении продуктов теряется значительная часть их питательных свойств.
Одна из главных опасностей, которую таят в себе такие напитки — высокое содержание сахара. Это может привести к резким скачкам уровня глюкозы в крови, что особенно нежелательно для людей с диабетом или предрасположенностью к нему. Кроме того, соки и смузи не дают такого чувства насыщения, как цельные овощи и фрукты, поэтому их употребление может спровоцировать переедание и избыточное потребление калорий.
«Конечно, замена высококалорийных перекусов на смузи или сок может быть полезна тем, кто следит за весом. Но не стоит рассматривать эти напитки как волшебное средство для похудения. Гораздо важнее соблюдать общий баланс в питании, обеспечивая организм всеми необходимыми питательными веществами, в том числе клетчаткой», — подчеркнула Полин Гут.
Ранее доктор медицинских наук Дмитрий Еделев предостерегал от увлечения соковыми диетами, даже краткосрочными. По его словам, они способны негативно повлиять на микрофлору кишечника, вызывая дисбаланс в составе полезных бактерий. Это, в свою очередь, может привести к воспалительным процессам и даже ухудшению работы мозга.
Дополнительные рекомендации от редакции:
- Отдавайте предпочтение свежим несладким фруктам и овощам. Они богаты клетчаткой, которая не только улучшает пищеварение, но и помогает дольше сохранять чувство сытости.
- Если вы решили приготовить смузи или сок, выбирайте рецепты без добавления сахара или подсластителей. Разбавляйте напиток водой, чтобы снизить концентрацию сахаров.
- Дополняйте смузи и соки продуктами с высоким содержанием белка и здоровых жиров — например, добавляйте в блендер горсть орехов, семена чиа или льна. Это сделает напиток более сытным и питательным.
- Не заменяйте смузи и соками полноценные приемы пищи. Они должны быть дополнением к основному рациону, а не его основой. Завтрак, обед и ужин лучше составлять из цельных злаков, бобовых, овощей, постного мяса или рыбы.
- Если вы хотите похудеть, сосредоточьтесь на создании небольшого дефицита калорий за счет сбалансированного питания и активного образа жизни. Резкое ограничение рациона с помощью соковых диет может дать кратковременный эффект, но в долгосрочной перспективе чревато проблемами со здоровьем.
Таким образом, смузи и соки могут быть вкусным и полезным дополнением к рациону, но злоупотреблять ими не стоит. Прежде чем экспериментировать с модными диетами, лучше проконсультироваться с врачом или квалифицированным диетологом. И помните: залог крепкого здоровья и стройной фигуры — в разнообразном сбалансированном питании, а не в волшебных напитках.
Источник: pravda.ru
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Оборот электронной торговли в России достиг 11,5 триллиона рублей
- Новые меры защиты снизили ущерб от киберпреступлений на 8 миллиардов рублей
- Россия достигла исторического минимума по уровню бедности
- МВД предупредило о новой схеме обмана пользователей Telegram
- РЖД организует июньский тур на Кавминводы в формате отеля на колесах
- Правительство готовит норму об использовании контента для нейросетей
- Российские горнолыжные курорты переходят на круглогодичную работу
- Госдума готовит штрафы до 10 миллионов рублей за нелегальный майнинг криптовалютЭнергетический комитет Государственной Думы одобрил законопроект о введении административных санкций против незаконной добычи цифровых валют, сообщили РИА Новости в профильном комитете. Максимальное наказание для юридических лиц при повторных нарушениях достигнет 5-10 миллионов рублей. Авторами инициативы выступили главы четырех думских комитетов: Николай Шульгинов (энергетика), Василий Пискарев (безопасность и противодействие коррупции), Анатолий Аксаков (финансовый рынок) и Сергей Пахомов (строительство и ЖКХ). Документ направлен на стимулирование легализации отрасли, устранение преимуществ теневых операторов и предотвращение перегрузки национальной энергосистемы, объяснял ранее Аксаков. Градация санкций Законопроект предусматривает дифференцированную систему наказаний в зависимости от характера нарушения и статуса нарушителя. Добыча криптовалюты в регионах, где действует запрет на такую деятельность, обойдется гражданам в 100-150 тысяч рублей. Должностные лица и индивидуальные предприниматели заплатят 300-800 тысяч, компании — от одного до двух миллионов рублей. Аналогичные суммы установлены для тех, кто ведет майнинг без регистрации в специальном реестре или превышает лимиты энергопотребления. Сокрытие от Федеральной налоговой службы данных о полученной цифровой валюте и адресах-идентификаторах влечет штраф для физических лиц в размере 100-200 тысяч рублей. Должностным лицам придется выплатить 200-300 тысяч, индивидуальным предпринимателям — 300-400 тысяч, организациям — 400-500 тысяч. Такие же суммы предусмотрены для лиц, осуществляющих майнинг без соответствующих прав согласно закону о цифровых финансовых активах. Идентичные штрафы ждут операторов инфраструктуры, работающих нелегально или предоставляющих услуги незарегистрированным майнерам. Нарушение процедуры подачи заявления в ФНС о включении в реестр майнеров или операторов, а также предоставление ложных сведений караются по той же схеме. Дополнительные меры воздействия Помимо денежных взысканий, для должностных лиц во всех случаях предусмотрена дисквалификация продолжительностью от одного года до двух лет. Индивидуальные предприниматели и юридические лица могут столкнуться с приостановкой деятельности на срок до 90 дней. При повторных правонарушениях финансовое бремя возрастает кратно. Граждане заплатят 1-1,5 миллиона рублей, должностные лица и ИП — 3-5 миллионов, корпорации — от пяти до десяти миллионов. Позиция комитета Энергетический комитет Госдумы считает предложенные меры эффективным инструментом борьбы с теневой добычей криптовалют. По мнению депутатов, реализация норм минимизирует ущерб государственному бюджету и энергетической инфраструктуре, одновременно стимулируя выход майнеров из тени. Комитет предложил дополнить законопроект положением об ответственности за размещение майнинговой инфраструктуры в центрах обработки данных, включенных в специальный реестр. Запрет распространится на размещение оборудования и участие в майнинг-пулах с использованием мощностей таких центров на российской территории.
