Баффетт.РУ

Сертифицированный диетолог, представитель Академии питания и диетологии Ванесса Кинг раскрыла важную роль селена в процессах здорового старения и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, сообщает Verywell Health. Эксперт подчеркнула необходимость сбалансированного подхода к потреблению этого микроэлемента.

По словам специалиста, селен играет ключевую роль в защите организма благодаря своим антиоксидантным свойствам. «Этот микроэлемент не только защищает клетки от повреждений, но и поддерживает их рост, обеспечивает правильную работу щитовидной железы и укрепляет иммунную систему», — отмечает Кинг.

Новое исследование, опубликованное в авторитетном научном издании Clinical Hypertension, предоставило дополнительные доказательства пользы селена. Ученые установили, что регулярное поступление этого микроэлемента с пищей способствует увеличению длины теломер — важного биологического маркера старения организма. «Короткие теломеры обычно свидетельствуют об ускоренном старении и повышенном риске развития различных заболеваний», — поясняет диетолог.

Особое внимание Ванесса Кинг уделила вопросу получения селена, подчеркнув, что организм человека не способен вырабатывать его самостоятельно. «Единственный способ обеспечить организм необходимым количеством селена — это сбалансированное питание или прием специальных добавок», — говорит эксперт.

При этом специалист особо подчеркивает риски, связанные с избыточным потреблением селена. «Накопление этого минерала в организме может привести к серьезным последствиям для здоровья», — предупреждает Кинг. По ее словам, переизбыток селена способен вызвать целый ряд нежелательных эффектов:

• Желудочно-кишечные расстройства
• Усиленное выпадение волос
• Нарушения работы почек
• Неврологические проблемы
• В крайне редких случаях возможен летальный исход

«Важно помнить, что в вопросах приема любых микроэлементов ключевую роль играет баланс. Избыток может быть так же опасен, как и недостаток», — резюмирует эксперт.

Мнение медицинского сообщества подтверждает выводы Ванессы Кинг. Специалисты рекомендуют перед началом приема селеносодержащих добавок проконсультироваться с врачом для определения индивидуальной потребности в этом микроэлементе.

В заключение эксперты подчеркивают, что наиболее безопасный способ получения селена — это сбалансированное питание с включением продуктов, естественно богатых данным микроэлементом.