Гастроэнтеролог Андрей Якушев рассказал о причинах переедания и методах борьбы с ним
Андрей Якушев, известный гастроэнтеролог, в интервью «Ленте.ру» поделился информацией о причинах переедания и предложил эффективные способы борьбы с этой проблемой. По мнению специалиста, основными факторами, провоцирующими чрезмерное употребление пищи, являются высокие нагрузки, стресс и отсутствие других источников удовольствия в жизни.
Якушев объяснил, что в стрессовых ситуациях организм стремится восполнить запасы калорий. Однако регулярное избыточное питание приводит к набору лишнего веса, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и нарушает обмен веществ.
Для решения проблемы переедания врач предложил несколько практических советов:
- Осознание проблемы: важно понять, что переедание — это способ справиться с сильными эмоциями. Это помогает избавиться от чувства вины.
- Поиск альтернативных источников удовольствия: заняться хобби, прогуляться или пообщаться с близкими вместо того, чтобы есть.
- Ведение дневника питания: это поможет анализировать, что было съедено из-за голода, а что — просто так.
- Изменение пищевых привычек: убрать из дома вредные продукты и покупать больше овощей для здоровых перекусов.
- Соблюдение режима: больше пить воды и высыпаться. Недостаток сна усиливает чувство голода и заставляет организм накапливать энергию.
Якушев подчеркнул важность комплексного подхода к решению проблемы переедания. Он также напомнил о своем недавнем заявлении о вреде кофе в сочетании с недосыпанием для здоровья мозга.
Эксперты в области здравоохранения отмечают, что рекомендации Якушева могут быть полезны многим людям, страдающим от проблем с перееданием. Однако они также подчеркивают необходимость индивидуального подхода и консультации с врачом при наличии серьезных проблем со здоровьем.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Терапевт Филипп Кузьменко назвал простые способы снизить холестерин без лекарств
- В России ужесточают налоговые правила для немаркированной рекламы
- «Одноклассники» запустили «умную» защиту от оскорблений в комментариях
- В России появится комплексная защита от телефонного и интернет-мошенничества
- Андрей Свинцов: маткапитал нужно индексировать чаще из-за роста цен
- Власти Москвы расширили список недвижимости для налога по кадастровой стоимости
- Рост цен на биткойн вызвал двукратное увеличение спроса на майнинговое оборудование
- Российские инвесторы выбирают между высокими ставками и защитными активами
