Баффетт.РУ

Специалист Видновской клинической больницы представила список продуктов, которые помогут поддержать здоровье в холодное время года, особо отметив важность витаминов группы В, D и С для укрепления иммунитета. По словам эксперта, правильно подобранный рацион существенно снижает риск простудных заболеваний.

Врач-гастроэнтеролог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Людмила Сухорукова в беседе с РИА Новости рассказала о продуктах, особенно полезных для организма в осенний период, и объяснила их значение для поддержания здоровья.

«К полезным продуктам для организма поздней осенью относятся овсяные хлопья, бананы, морсы, фасоль, чечевица, финики, жирная рыба, говядина, орехи и яблоки. Эти продукты содержат витамины и микроэлементы, недостаток которых может приводить к слабости и потере жизненных сил», — пояснила специалист.

По словам Сухоруковой, в осенний период организму особенно необходимы:

• Витамины группы В — для поддержания нервной системы
• Витамин D — для укрепления иммунитета
• Витамин С — для защиты от вирусных инфекций
• Кальций — для костной системы
• Калий — для сердечно-сосудистой системы
• Железо — для кроветворения
• Магний — для нормализации обменных процессов

Гастроэнтеролог особо отметила пользу продуктов с высоким содержанием витамина С, рекомендовав включать в рацион не только цитрусовые, но и сезонные ягоды. «Особенно полезны напитки из шиповника, облепихи и клюквы», — отметила врач, добавив, что эти ягоды также богаты природными антиоксидантами.

При этом специалист предупредила, что от добавления сахара в напитки лучше отказаться, так как он может ослаблять иммунитет. «В качестве натурального подсластителя лучше использовать мед, который обладает общеукрепляющими, успокаивающими и восстанавливающими свойствами», — пояснила Сухорукова.

«Яркие спелые овощи и фрукты пойдут на пользу в холодное время года, ведь они содержат множество антиоксидантов. При выборе повседневных блюд важно помнить, что сбалансированный рацион поможет чувствовать себя лучше и снизит риск слечь с простудой», — заключила врач.

В заключение эксперт подчеркнула, что наиболее эффективным является комплексный подход к питанию, при котором в ежедневном рационе присутствуют продукты из разных групп, обеспечивающие организм всеми необходимыми питательными веществами.