Кардиолог клиники Ройтберга назвал продукты для нормализации давления
Правильно подобранный рацион питания может помочь в регулировании артериального давления. Ключевую роль играют продукты, богатые калием, магнием и клетчаткой, сообщил врач-эксперт.
Врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Денис Соколов в интервью «Газете.Ru» подробно рассказал о продуктах, которые помогают нормализовать артериальное давление и снизить риск развития гипертонии.
По словам специалиста, основой здорового рациона для контроля давления должны стать продукты с высоким содержанием калия и клетчатки. «Фрукты и овощи, такие как бананы, апельсины, шпинат и брокколи, помогают выводить лишний натрий и улучшают состояние сосудов», — отметил Соколов.
Эксперт особо подчеркнул роль соли в регуляции давления: «Соль является основным фактором, который провоцирует повышение давления. Она задерживает жидкость в организме, что увеличивает объем крови и заставляет сердце работать интенсивнее». В связи с этим кардиолог рекомендует ограничить потребление соленых продуктов и отказаться от привычки досаливать готовые блюда.
Ключевые продукты для здорового давления:
- Фрукты и овощи:
- Бананы (богаты калием)
- Апельсины (содержат витамин C и флавоноиды)
- Шпинат (источник магния и калия)
- Брокколи (богата клетчаткой и антиоксидантами)
- Орехи и семена:
- Являются источником полезных жиров
- Содержат важный для сосудов магний
- Богаты белком и клетчаткой
- Молочные продукты:
- Нежирные сорта творога
- Йогурт без добавок
- Кефир Эти продукты богаты кальцием, необходимым для нормального давления.
- Цельнозерновые продукты:
- Овсянка
- Бурый рис
- Цельнозерновой хлеб Содержат магний и клетчатку, помогающие регулировать давление.
- Дополнительные полезные продукты:
- Темный шоколад (содержит флавоноиды)
- Чеснок (содержит аллицин)
- Ягоды (богаты антиоксидантами)
Рекомендации по питанию:
«Важно не только включать полезные продукты, но и соблюдать общие принципы здорового питания», — подчеркивает доктор Соколов. Он рекомендует:
- Ограничить потребление соли до 5-6 грамм в день
- Сократить употребление сахара и сладких напитков
- Минимизировать потребление алкоголя
- Питаться дробно, 4-5 раз в день небольшими порциями
- Следить за потреблением жидкости
«Сбалансированное питание в сочетании с регулярной физической активностью и отказом от вредных привычек помогает поддерживать нормальное артериальное давление и значительно снижает риск развития гипертонии», — заключил врач.
Эксперт также отметил, что перед внесением существенных изменений в рацион следует проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями или принимающим медикаменты.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- РЖД организует июньский тур на Кавминводы в формате отеля на колесах
- Правительство готовит норму об использовании контента для нейросетей
- Российские горнолыжные курорты переходят на круглогодичную работу
- Госдума готовит штрафы до 10 миллионов рублей за нелегальный майнинг криптовалютЭнергетический комитет Государственной Думы одобрил законопроект о введении административных санкций против незаконной добычи цифровых валют, сообщили РИА Новости в профильном комитете. Максимальное наказание для юридических лиц при повторных нарушениях достигнет 5-10 миллионов рублей. Авторами инициативы выступили главы четырех думских комитетов: Николай Шульгинов (энергетика), Василий Пискарев (безопасность и противодействие коррупции), Анатолий Аксаков (финансовый рынок) и Сергей Пахомов (строительство и ЖКХ). Документ направлен на стимулирование легализации отрасли, устранение преимуществ теневых операторов и предотвращение перегрузки национальной энергосистемы, объяснял ранее Аксаков. Градация санкций Законопроект предусматривает дифференцированную систему наказаний в зависимости от характера нарушения и статуса нарушителя. Добыча криптовалюты в регионах, где действует запрет на такую деятельность, обойдется гражданам в 100-150 тысяч рублей. Должностные лица и индивидуальные предприниматели заплатят 300-800 тысяч, компании — от одного до двух миллионов рублей. Аналогичные суммы установлены для тех, кто ведет майнинг без регистрации в специальном реестре или превышает лимиты энергопотребления. Сокрытие от Федеральной налоговой службы данных о полученной цифровой валюте и адресах-идентификаторах влечет штраф для физических лиц в размере 100-200 тысяч рублей. Должностным лицам придется выплатить 200-300 тысяч, индивидуальным предпринимателям — 300-400 тысяч, организациям — 400-500 тысяч. Такие же суммы предусмотрены для лиц, осуществляющих майнинг без соответствующих прав согласно закону о цифровых финансовых активах. Идентичные штрафы ждут операторов инфраструктуры, работающих нелегально или предоставляющих услуги незарегистрированным майнерам. Нарушение процедуры подачи заявления в ФНС о включении в реестр майнеров или операторов, а также предоставление ложных сведений караются по той же схеме. Дополнительные меры воздействия Помимо денежных взысканий, для должностных лиц во всех случаях предусмотрена дисквалификация продолжительностью от одного года до двух лет. Индивидуальные предприниматели и юридические лица могут столкнуться с приостановкой деятельности на срок до 90 дней. При повторных правонарушениях финансовое бремя возрастает кратно. Граждане заплатят 1-1,5 миллиона рублей, должностные лица и ИП — 3-5 миллионов, корпорации — от пяти до десяти миллионов. Позиция комитета Энергетический комитет Госдумы считает предложенные меры эффективным инструментом борьбы с теневой добычей криптовалют. По мнению депутатов, реализация норм минимизирует ущерб государственному бюджету и энергетической инфраструктуре, одновременно стимулируя выход майнеров из тени. Комитет предложил дополнить законопроект положением об ответственности за размещение майнинговой инфраструктуры в центрах обработки данных, включенных в специальный реестр. Запрет распространится на размещение оборудования и участие в майнинг-пулах с использованием мощностей таких центров на российской территории.
- ЦБ развенчал миф о пользе печатания дополнительных купюр
- Число российских долларовых миллиардеров выросло до 155 человек
- Компании начали активнее нанимать специалистов старше 50 лет
- Сочинские курорты приняли миллион туристов с начала года
