Кардиолог клиники Ройтберга назвал продукты для нормализации давления
Правильно подобранный рацион питания может помочь в регулировании артериального давления. Ключевую роль играют продукты, богатые калием, магнием и клетчаткой, сообщил врач-эксперт.
Врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Денис Соколов в интервью «Газете.Ru» подробно рассказал о продуктах, которые помогают нормализовать артериальное давление и снизить риск развития гипертонии.
По словам специалиста, основой здорового рациона для контроля давления должны стать продукты с высоким содержанием калия и клетчатки. «Фрукты и овощи, такие как бананы, апельсины, шпинат и брокколи, помогают выводить лишний натрий и улучшают состояние сосудов», — отметил Соколов.
Эксперт особо подчеркнул роль соли в регуляции давления: «Соль является основным фактором, который провоцирует повышение давления. Она задерживает жидкость в организме, что увеличивает объем крови и заставляет сердце работать интенсивнее». В связи с этим кардиолог рекомендует ограничить потребление соленых продуктов и отказаться от привычки досаливать готовые блюда.
Ключевые продукты для здорового давления:
- Фрукты и овощи:
- Бананы (богаты калием)
- Апельсины (содержат витамин C и флавоноиды)
- Шпинат (источник магния и калия)
- Брокколи (богата клетчаткой и антиоксидантами)
- Орехи и семена:
- Являются источником полезных жиров
- Содержат важный для сосудов магний
- Богаты белком и клетчаткой
- Молочные продукты:
- Нежирные сорта творога
- Йогурт без добавок
- Кефир Эти продукты богаты кальцием, необходимым для нормального давления.
- Цельнозерновые продукты:
- Овсянка
- Бурый рис
- Цельнозерновой хлеб Содержат магний и клетчатку, помогающие регулировать давление.
- Дополнительные полезные продукты:
- Темный шоколад (содержит флавоноиды)
- Чеснок (содержит аллицин)
- Ягоды (богаты антиоксидантами)
Рекомендации по питанию:
«Важно не только включать полезные продукты, но и соблюдать общие принципы здорового питания», — подчеркивает доктор Соколов. Он рекомендует:
- Ограничить потребление соли до 5-6 грамм в день
- Сократить употребление сахара и сладких напитков
- Минимизировать потребление алкоголя
- Питаться дробно, 4-5 раз в день небольшими порциями
- Следить за потреблением жидкости
«Сбалансированное питание в сочетании с регулярной физической активностью и отказом от вредных привычек помогает поддерживать нормальное артериальное давление и значительно снижает риск развития гипертонии», — заключил врач.
Эксперт также отметил, что перед внесением существенных изменений в рацион следует проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями или принимающим медикаменты.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Тревел-блогеры опровергли мифы о русофобии к путешественникам из России
- Психологи рассказали, как помочь жертвам телефонных мошенников справиться с травмой
- Росалкогольрегулирование предостерегло от закрытия алкомаркетов в России
- Круизные поезда становятся новым трендом в путешествиях по России
- В России планируют изменить правила предоставления рассрочки от застройщиков
- В России хотят ввести универсальный код для упрощения безналичных расчетов
- «OBI Россия» начнет продавать товары на Ozon, несмотря на спор за бренд с немецкой OBI GmbH
- Врач Андрей Кондрахин рассказал, какие симптомы могут указывать на опасный тромбоз
