Кардиолог поделилась советами по управлению стрессом для здоровья сердца
Врач-кардиолог «СМ-Клиники» Анастасия Малай в беседе с «Известиями» подчеркнула, что стресс является одним из ключевых факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперт отметила, что наряду с правильным питанием, отказом от вредных привычек и регулярной физической активностью, управление стрессом играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца.
По словам Малай, как острый, так и хронический стресс могут оказывать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. «Обычно острый стресс не вызывает проблем с сердцем, но у некоторых людей может развиться связанная с ним кардиомиопатия. Хронический же стресс способен привести к воспалению, высокому кровяному давлению, аномальному уровню холестерина и атеросклерозу», — пояснила кардиолог.
Специалист объяснила механизм влияния стресса на организм:
- Выброс гормонов стресса (адреналина и кортизола) может временно повысить артериальное давление и резистентность к инсулину.
- Стресс может вызвать воспаление артерий, что со временем влияет на функцию кровеносных сосудов и может привести к атеросклерозу.
- Хронический стресс способствует повышению кровяного давления, что заставляет сердце работать интенсивнее.
Малай подчеркнула, что длительное воздействие стресса может привести к утолщению стенок сердца — состоянию, известному как гипертрофия левого желудочка.
Кардиолог рекомендует обращать внимание на следующие симптомы, которые могут указывать на проблемы с сердцем:
- Дискомфорт в груди
- Одышка или ощущение большей одышки, чем обычно, при физических нагрузках
- Сердцебиение или ощущение быстрого или нерегулярного сердцебиения
- Повышенная утомляемость
Для управления стрессом и поддержания здоровья сердца Анастасия Малай предложила следующие рекомендации:
- Регулярные физические упражнения: быстрая ходьба, пробежки, теннис, баскетбол, йога.
- Полноценный сон, так как недосыпание связано с хроническим стрессом и риском сердечных заболеваний.
- Уделение времени хобби и занятиям, которые приносят удовольствие.
- Обращение за профессиональной помощью к специалистам в области психического здоровья при необходимости.
«Поскольку вы отдаете приоритет образу жизни, полезному для сердца, регулярно оценивайте уровень стресса, принимая меры по его снижению и управляя им позитивно, когда он возникает», — подчеркнула Малай.
Эксперт также напомнила о важности регулярных медицинских обследований для выявления потенциальных проблем с сердцем и факторов риска на ранних стадиях.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Несмотря на санкции, россияне стали больше тратить на зарубежные товары
- Российские ученые разработали технологию незамерзающих батарей для электромобилей
- ВКонтакте будет поощрять создателей оригинальных материалов
- Тревел-блогеры опровергли мифы о русофобии к путешественникам из России
- Психологи рассказали, как помочь жертвам телефонных мошенников справиться с травмой
- Росалкогольрегулирование предостерегло от закрытия алкомаркетов в России
- Круизные поезда становятся новым трендом в путешествиях по России
- В России планируют изменить правила предоставления рассрочки от застройщиков
