Баффетт.РУ

Врач-кардиолог «СМ-Клиники» Анастасия Малай в беседе с «Известиями» подчеркнула, что стресс является одним из ключевых факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперт отметила, что наряду с правильным питанием, отказом от вредных привычек и регулярной физической активностью, управление стрессом играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца.

По словам Малай, как острый, так и хронический стресс могут оказывать негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. «Обычно острый стресс не вызывает проблем с сердцем, но у некоторых людей может развиться связанная с ним кардиомиопатия. Хронический же стресс способен привести к воспалению, высокому кровяному давлению, аномальному уровню холестерина и атеросклерозу», — пояснила кардиолог.

Специалист объяснила механизм влияния стресса на организм:

1. Выброс гормонов стресса (адреналина и кортизола) может временно повысить артериальное давление и резистентность к инсулину.
2. Стресс может вызвать воспаление артерий, что со временем влияет на функцию кровеносных сосудов и может привести к атеросклерозу.
3. Хронический стресс способствует повышению кровяного давления, что заставляет сердце работать интенсивнее.

Малай подчеркнула, что длительное воздействие стресса может привести к утолщению стенок сердца — состоянию, известному как гипертрофия левого желудочка.

Кардиолог рекомендует обращать внимание на следующие симптомы, которые могут указывать на проблемы с сердцем:

• Дискомфорт в груди
• Одышка или ощущение большей одышки, чем обычно, при физических нагрузках
• Сердцебиение или ощущение быстрого или нерегулярного сердцебиения
• Повышенная утомляемость

Для управления стрессом и поддержания здоровья сердца Анастасия Малай предложила следующие рекомендации:

1. Регулярные физические упражнения: быстрая ходьба, пробежки, теннис, баскетбол, йога.
2. Полноценный сон, так как недосыпание связано с хроническим стрессом и риском сердечных заболеваний.
3. Уделение времени хобби и занятиям, которые приносят удовольствие.
4. Обращение за профессиональной помощью к специалистам в области психического здоровья при необходимости.

«Поскольку вы отдаете приоритет образу жизни, полезному для сердца, регулярно оценивайте уровень стресса, принимая меры по его снижению и управляя им позитивно, когда он возникает», — подчеркнула Малай.

Эксперт также напомнила о важности регулярных медицинских обследований для выявления потенциальных проблем с сердцем и факторов риска на ранних стадиях.