Баффетт.РУ

Кардиолог Аурелио Рохас поделился своим мнением о том, как правильно употреблять кофе, чтобы максимизировать его пользу для здоровья. По словам врача, ключевую роль играет время, когда человек выпивает чашку ароматного напитка.

В интервью испанской газете La Vanguardia Рохас отметил, что кофе часто незаслуженно демонизируют сторонники здорового образа жизни из-за неверной трактовки научных исследований. На самом деле, утверждает кардиолог, сам по себе кофеин не вреден — проблемы возникают лишь при злоупотреблении им.

Более того, Аурелио Рохас убежден, что эффект от кофе во многом зависит от того, когда его пьют. Наибольшую пользу напиток приносит по утрам, уверен врач. Употребление кофе в первой половине дня улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает риск развития диабета и помогает лучше контролировать вес, перечислил Рохас.

А вот днем и вечером от кофеина лучше воздержаться, считает кардиолог. В это время он может нарушить циркадные ритмы организма и тем самым свести на нет всю пользу, полученную от утренней чашки бодрящего напитка.

Таким образом, идеальное время для кофе — утренние часы, резюмировал Аурелио Рохас. Именно тогда кофеин оказывает максимально благотворное влияние на здоровье и самочувствие человека.

Стоит отметить, что врач говорил об умеренном потреблении кофе — не более 3-4 чашек в день для здоровых людей. При некоторых заболеваниях, например гипертонии или нарушениях сердечного ритма, даже утренний кофе может быть противопоказан. В любом случае, вопрос о допустимом количестве напитка лучше решать индивидуально с лечащим врачом.

Ранее множество научных работ подтвердило пользу регулярного, но не чрезмерного употребления кофе. Исследования связывали его со снижением риска различных заболеваний — от болезни Паркинсона до некоторых видов рака. Положительный эффект объясняют высоким содержанием в кофе антиоксидантов и других биологически активных веществ.

При этом ученые подчеркивают, что речь идет о натуральном кофе без добавок. Популярные сахар, сливки и сиропы могут нивелировать пользу напитка и даже сделать его вредным, особенно при частом употреблении.

Кроме того, важно учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину. У некоторых людей даже небольшие дозы вызывают тревожность, нарушения сна и другие неприятные симптомы. Таким людям стоит с осторожностью относиться к бодрящему напитку или вовсе отказаться от него в пользу более щадящих альтернатив.