Офтальмолог Светлана Миргородская назвала продукты для поддержания здоровья глаз
Врач-офтальмолог рассказала о витаминах и микроэлементах, необходимых для сохранения зрения, и перечислила продукты, в которых они содержатся. Особое внимание специалист уделила важности разнообразного и сбалансированного питания.
Врач-офтальмолог Светлана Миргородская в интервью «Газете.Ru» представила подробный обзор продуктов питания, способствующих поддержанию здоровья глаз.
«Из растительных продуктов ярко-красного и оранжевого цветов, таких как томаты, морковь, абрикосы, хурма, а также из листовой зелени мы можем получить витамин А в форме каротина», — отметила Миргородская. По словам специалиста, этот витамин также содержится в яйцах, северной рыбе, сливочном масле, печени и молоке.
Говоря о витаминах группы В, врач подчеркнула их важность для зрения и указала основные источники: хлеб грубого помола, цельнозерновые продукты, мясо, жирные сливки и бананы.
Особое внимание Миргородская уделила витаминам Р и С, которые можно найти в широком спектре продуктов:
- Цитрусовые фрукты
- Ягоды (малина, черешня, ежевика, черная смородина)
- Овощи (болгарский перец, паприка, капуста, томаты)
- Шиповник
- Картофель
- Лимоны
«Для здоровья глаз необходим также витамин Е, содержащийся в орехах, нерафинированных растительных маслах и листовой зелени», — добавила офтальмолог. Она отметила особую роль витамина D, который присутствует в морской рыбе и шампиньонах, но преимущественно вырабатывается в организме под воздействием солнечного света.
Специалист особо подчеркнула важность микроэлементов для здоровья глаз. Цинк, по её словам, можно получить из:
- Морепродуктов (устрицы, креветки)
- Мяса (ягнятина, говядина)
- Семян и орехов (тыквенные семечки, кедровые орехи)
- Бобовых (фасоль, горох)
- Грибов
Миргородская также обратила внимание на важность лютеина и зеаксантина, содержащихся в зеленых овощах, тыкве, бобовых, кукурузе и хурме, а также антоцианов, которыми богаты различные ягоды, включая аронию, асаи, чернику и клюкву.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Благодаря нацпроекту в РФ восстановлены сотни км рек и тысячи га водоемов
- В России создается новая лаборатория искусственного интеллекта
- На Ямале будут платить 3 млн рублей молодым мамам за рождение первого ребенка
- Москалькова: наши граждане за границей не останутся без поддержки России
- В Госдуме разъяснили правила сбора валежника в российских лесах
- Адвокат Власова назвала способы избежать штрафов и суда при просрочке кредита
- Мошенники обманывают фрилансеров фальшивыми «предоплатами» за заказы
- Эндокринолог Калошина назвала способы здорового снижения веса
