Офтальмолог Светлана Миргородская назвала продукты для поддержания здоровья глаз
Врач-офтальмолог рассказала о витаминах и микроэлементах, необходимых для сохранения зрения, и перечислила продукты, в которых они содержатся. Особое внимание специалист уделила важности разнообразного и сбалансированного питания.
Врач-офтальмолог Светлана Миргородская в интервью «Газете.Ru» представила подробный обзор продуктов питания, способствующих поддержанию здоровья глаз.
«Из растительных продуктов ярко-красного и оранжевого цветов, таких как томаты, морковь, абрикосы, хурма, а также из листовой зелени мы можем получить витамин А в форме каротина», — отметила Миргородская. По словам специалиста, этот витамин также содержится в яйцах, северной рыбе, сливочном масле, печени и молоке.
Говоря о витаминах группы В, врач подчеркнула их важность для зрения и указала основные источники: хлеб грубого помола, цельнозерновые продукты, мясо, жирные сливки и бананы.
Особое внимание Миргородская уделила витаминам Р и С, которые можно найти в широком спектре продуктов:
- Цитрусовые фрукты
- Ягоды (малина, черешня, ежевика, черная смородина)
- Овощи (болгарский перец, паприка, капуста, томаты)
- Шиповник
- Картофель
- Лимоны
«Для здоровья глаз необходим также витамин Е, содержащийся в орехах, нерафинированных растительных маслах и листовой зелени», — добавила офтальмолог. Она отметила особую роль витамина D, который присутствует в морской рыбе и шампиньонах, но преимущественно вырабатывается в организме под воздействием солнечного света.
Специалист особо подчеркнула важность микроэлементов для здоровья глаз. Цинк, по её словам, можно получить из:
- Морепродуктов (устрицы, креветки)
- Мяса (ягнятина, говядина)
- Семян и орехов (тыквенные семечки, кедровые орехи)
- Бобовых (фасоль, горох)
- Грибов
Миргородская также обратила внимание на важность лютеина и зеаксантина, содержащихся в зеленых овощах, тыкве, бобовых, кукурузе и хурме, а также антоцианов, которыми богаты различные ягоды, включая аронию, асаи, чернику и клюкву.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Новые меры защиты снизили ущерб от киберпреступлений на 8 миллиардов рублей
- Россия достигла исторического минимума по уровню бедности
- МВД предупредило о новой схеме обмана пользователей Telegram
- РЖД организует июньский тур на Кавминводы в формате отеля на колесах
- Правительство готовит норму об использовании контента для нейросетей
- Российские горнолыжные курорты переходят на круглогодичную работу
- Госдума готовит штрафы до 10 миллионов рублей за нелегальный майнинг криптовалютЭнергетический комитет Государственной Думы одобрил законопроект о введении административных санкций против незаконной добычи цифровых валют, сообщили РИА Новости в профильном комитете. Максимальное наказание для юридических лиц при повторных нарушениях достигнет 5-10 миллионов рублей. Авторами инициативы выступили главы четырех думских комитетов: Николай Шульгинов (энергетика), Василий Пискарев (безопасность и противодействие коррупции), Анатолий Аксаков (финансовый рынок) и Сергей Пахомов (строительство и ЖКХ). Документ направлен на стимулирование легализации отрасли, устранение преимуществ теневых операторов и предотвращение перегрузки национальной энергосистемы, объяснял ранее Аксаков. Градация санкций Законопроект предусматривает дифференцированную систему наказаний в зависимости от характера нарушения и статуса нарушителя. Добыча криптовалюты в регионах, где действует запрет на такую деятельность, обойдется гражданам в 100-150 тысяч рублей. Должностные лица и индивидуальные предприниматели заплатят 300-800 тысяч, компании — от одного до двух миллионов рублей. Аналогичные суммы установлены для тех, кто ведет майнинг без регистрации в специальном реестре или превышает лимиты энергопотребления. Сокрытие от Федеральной налоговой службы данных о полученной цифровой валюте и адресах-идентификаторах влечет штраф для физических лиц в размере 100-200 тысяч рублей. Должностным лицам придется выплатить 200-300 тысяч, индивидуальным предпринимателям — 300-400 тысяч, организациям — 400-500 тысяч. Такие же суммы предусмотрены для лиц, осуществляющих майнинг без соответствующих прав согласно закону о цифровых финансовых активах. Идентичные штрафы ждут операторов инфраструктуры, работающих нелегально или предоставляющих услуги незарегистрированным майнерам. Нарушение процедуры подачи заявления в ФНС о включении в реестр майнеров или операторов, а также предоставление ложных сведений караются по той же схеме. Дополнительные меры воздействия Помимо денежных взысканий, для должностных лиц во всех случаях предусмотрена дисквалификация продолжительностью от одного года до двух лет. Индивидуальные предприниматели и юридические лица могут столкнуться с приостановкой деятельности на срок до 90 дней. При повторных правонарушениях финансовое бремя возрастает кратно. Граждане заплатят 1-1,5 миллиона рублей, должностные лица и ИП — 3-5 миллионов, корпорации — от пяти до десяти миллионов. Позиция комитета Энергетический комитет Госдумы считает предложенные меры эффективным инструментом борьбы с теневой добычей криптовалют. По мнению депутатов, реализация норм минимизирует ущерб государственному бюджету и энергетической инфраструктуре, одновременно стимулируя выход майнеров из тени. Комитет предложил дополнить законопроект положением об ответственности за размещение майнинговой инфраструктуры в центрах обработки данных, включенных в специальный реестр. Запрет распространится на размещение оборудования и участие в майнинг-пулах с использованием мощностей таких центров на российской территории.
- ЦБ развенчал миф о пользе печатания дополнительных купюр
