Роспотребнадзор назвал пять видов наиболее полезных семян
Эксперты Роспотребнадзора в рамках проекта «Здоровое-питание.рф» составили список из пяти видов семян, которые рекомендуется включить в ежедневный рацион для поддержания здоровья. Исследование показало, что регулярное употребление определенных видов семян может значительно улучшить работу различных систем организма.
Специалисты отмечают, что семена играют важную роль в нормализации работы желудочно-кишечного тракта, поддержке сердечно-сосудистой и нервной систем, а также способствуют улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
На первом месте в списке оказались тыквенные семечки. Они богаты магнием, фосфором, кремнием, марганцем, железом, цинком, витаминами E и PP, а также калием. Эти семена помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить уровень вредного холестерина и предотвратить образование тромбов. Однако эксперты предупреждают, что не стоит употреблять более 100 граммов тыквенных семечек в день.
Второе место заняли льняные семена. Они содержат 110% суточной нормы витамина В1, а также альфа-линоленовую кислоту, омега-3 и аргинин. Эти компоненты способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья сердца.
Третье место досталось семенам тмина, которые богаты антиоксидантами и обладают противоаллергенными свойствами.
На четвертом месте оказался кунжут. Содержащийся в нем сезамин помогает замедлить процессы старения клеток и поддерживает активность мозга.
Замыкают пятерку лидеров семена подсолнечника. Они являются богатым источником витаминов РР, Е, В9, В1 и В6. Эксперты особо отмечают их пользу для беременных женщин.
Роспотребнадзор подчеркивает, что включение этих семян в ежедневный рацион может стать простым, но эффективным способом улучшения общего состояния здоровья. Однако, как и в случае с любыми продуктами питания, важно соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма.
Источник: sn-gazeta.ru
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- В России стартует двухлетний эксперимент по узакониванию гостевых домов
- Мошенники используют День России для кражи аккаунтов в Telegram
- Российские туристы выбирают авторские маршруты и научные экспедиции
- Размер пособий по беременности для студенток увеличат до прожиточного минимума
- Российская разработка революционизирует процесс создания новых антибиотиков
- Минпромторг инициирует запрет на закупку импортных телевизоров для госнужд
- Эксперты рекомендуют не откладывать покупку автомобиля в 2025 году
- В московских поликлиниках внедрили ИИ-помощника для анализа медицинских карт
