Роспотребнадзор назвал пять видов наиболее полезных семян
Эксперты Роспотребнадзора в рамках проекта «Здоровое-питание.рф» составили список из пяти видов семян, которые рекомендуется включить в ежедневный рацион для поддержания здоровья. Исследование показало, что регулярное употребление определенных видов семян может значительно улучшить работу различных систем организма.
Специалисты отмечают, что семена играют важную роль в нормализации работы желудочно-кишечного тракта, поддержке сердечно-сосудистой и нервной систем, а также способствуют улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
На первом месте в списке оказались тыквенные семечки. Они богаты магнием, фосфором, кремнием, марганцем, железом, цинком, витаминами E и PP, а также калием. Эти семена помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, снизить уровень вредного холестерина и предотвратить образование тромбов. Однако эксперты предупреждают, что не стоит употреблять более 100 граммов тыквенных семечек в день.
Второе место заняли льняные семена. Они содержат 110% суточной нормы витамина В1, а также альфа-линоленовую кислоту, омега-3 и аргинин. Эти компоненты способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здоровья сердца.
Третье место досталось семенам тмина, которые богаты антиоксидантами и обладают противоаллергенными свойствами.
На четвертом месте оказался кунжут. Содержащийся в нем сезамин помогает замедлить процессы старения клеток и поддерживает активность мозга.
Замыкают пятерку лидеров семена подсолнечника. Они являются богатым источником витаминов РР, Е, В9, В1 и В6. Эксперты особо отмечают их пользу для беременных женщин.
Роспотребнадзор подчеркивает, что включение этих семян в ежедневный рацион может стать простым, но эффективным способом улучшения общего состояния здоровья. Однако, как и в случае с любыми продуктами питания, важно соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма.
Источник: sn-gazeta.ru
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Российские пользователи составляют до 28% трафика на ведущих криптобиржах
- Замминистра финансов РФ Иван Чебесков: объем рынка исламских финансов может вырасти до 1 трлн рублей
- Тур по Карелии признан самым продаваемым национальным маршрутом России
- Эксперты назвали основные категории заемщиков ипотеки под 20% годовых в России
- Депутат Нина Останина: отсутствие жилья у молодых семей влияет на демографию
- Аренда жилья в крупных городах России остается выгоднее ипотеки
- Веб-версия «Одноклассников» стала доступна для людей с нарушениями зрения
- Президент «АвтоВАЗа» рассказал о долговой нагрузке компании и предложил меры поддержки
