Уфимский врач составила список омолаживающих продуктов
В интервью порталу UfaTime.ru врач-специалист Айгуль Арсланова рассказала о «продуктах молодости», которые легко найти в любом магазине и которые способны творить настоящие чудеса с нашим организмом.
«Начать стоит с самого простого – ягод, которые многие из нас запасают на зиму. Черника, клюква, малина и ежевика – настоящие защитники нашей молодости», — поделилась Арсланова. По словам врача, даже замороженные ягоды сохраняют свои полезные свойства и могут стать отличной добавкой к утренней каше или йогурту.
Говоря о морепродуктах, специалист особо отметила лосося, который она назвала «рыбой красоты». «Достаточно включить лосося в меню два-три раза в неделю, и вы заметите, как улучшится состояние кожи», — отметила врач. Если лосось кажется дорогим, его можно заменить более доступной скумбрией или сардинами, которые также богаты полезными веществами.
Настоящей находкой для заботящихся о своей красоте женщин станут обычные орехи. «Горсть миндаля или грецких орехов в день – это ваш естественный витаминный комплекс. Их удобно носить с собой как полезный перекус», — посоветовала Арсланова.
Особое внимание врач уделила продуктам, которые всегда есть на кухне каждой хозяйки. Обычные помидоры, как оказалось, защищают кожу от солнечных лучей лучше многих кремов. Авокадо, который сейчас легко найти в любом супермаркете, работает как натуральное омолаживающее средство. А простой шпинат способен замедлить процессы старения благодаря высокому содержанию витаминов.
«У каждой хозяйки на кухне есть специи, но мало кто знает об их омолаживающем эффекте», — отметила Арсланова. Куркума, которую можно добавлять в рис или супы, является мощным антивозрастным средством. Обычный имбирь, добавленный в чай, поможет сохранить молодость, а розмарин и базилик не только улучшат вкус блюд, но и поспособствуют омоложению организма.
Для любительниц сладкого у врача тоже есть хорошие новости – темный шоколад полезен для красоты и молодости. «Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 70% и позволяйте себе пару долек в день. Это не только удовольствие, но и польза для организма», — посоветовала специалист.
Что касается напитков, Арсланова рекомендует начинать день с зеленого чая, который можно разнообразить имбирем или лимоном. «Этот простой напиток работает как природный эликсир молодости», — подчеркнула врач.
«Красота и молодость не требуют сложных рецептов или экзотических продуктов. Все необходимое уже есть на вашей кухне или в ближайшем магазине. Главное – правильно составить свой ежедневный рацион», — заключила эксперт.
Для удобства читателей Арсланова составила простой список продуктов, которые стоит включить в свой ежедневный рацион:
От старения защищают:
- Ягоды (черника, клюква, малина) — горсть в день
- Жирная рыба (лосось, скумбрия) — 2-3 раза в неделю
- Орехи (грецкие, миндаль) — горсть в качестве перекуса
- Томаты — 1-2 штуки ежедневно
- Авокадо — половинка через день
- Темный шоколад (70% какао) — 2-3 дольки в день
- Зеленый чай — 2-3 чашки в течение дня
Полезные специи на каждый день:
- Куркума — четверть чайной ложки в любое блюдо
- Имбирь — кусочек в чай или в блюда
- Розмарин и базилик — добавлять при приготовлении
«Начните с малого, добавляя по одному продукту каждую неделю, и уже через месяц вы заметите первые результаты», — добавила врач, подчеркнув, что важна не только регулярность, но и качество выбираемых продуктов.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- РЖД организует июньский тур на Кавминводы в формате отеля на колесах
- Правительство готовит норму об использовании контента для нейросетей
- Российские горнолыжные курорты переходят на круглогодичную работу
- Госдума готовит штрафы до 10 миллионов рублей за нелегальный майнинг криптовалютЭнергетический комитет Государственной Думы одобрил законопроект о введении административных санкций против незаконной добычи цифровых валют, сообщили РИА Новости в профильном комитете. Максимальное наказание для юридических лиц при повторных нарушениях достигнет 5-10 миллионов рублей. Авторами инициативы выступили главы четырех думских комитетов: Николай Шульгинов (энергетика), Василий Пискарев (безопасность и противодействие коррупции), Анатолий Аксаков (финансовый рынок) и Сергей Пахомов (строительство и ЖКХ). Документ направлен на стимулирование легализации отрасли, устранение преимуществ теневых операторов и предотвращение перегрузки национальной энергосистемы, объяснял ранее Аксаков. Градация санкций Законопроект предусматривает дифференцированную систему наказаний в зависимости от характера нарушения и статуса нарушителя. Добыча криптовалюты в регионах, где действует запрет на такую деятельность, обойдется гражданам в 100-150 тысяч рублей. Должностные лица и индивидуальные предприниматели заплатят 300-800 тысяч, компании — от одного до двух миллионов рублей. Аналогичные суммы установлены для тех, кто ведет майнинг без регистрации в специальном реестре или превышает лимиты энергопотребления. Сокрытие от Федеральной налоговой службы данных о полученной цифровой валюте и адресах-идентификаторах влечет штраф для физических лиц в размере 100-200 тысяч рублей. Должностным лицам придется выплатить 200-300 тысяч, индивидуальным предпринимателям — 300-400 тысяч, организациям — 400-500 тысяч. Такие же суммы предусмотрены для лиц, осуществляющих майнинг без соответствующих прав согласно закону о цифровых финансовых активах. Идентичные штрафы ждут операторов инфраструктуры, работающих нелегально или предоставляющих услуги незарегистрированным майнерам. Нарушение процедуры подачи заявления в ФНС о включении в реестр майнеров или операторов, а также предоставление ложных сведений караются по той же схеме. Дополнительные меры воздействия Помимо денежных взысканий, для должностных лиц во всех случаях предусмотрена дисквалификация продолжительностью от одного года до двух лет. Индивидуальные предприниматели и юридические лица могут столкнуться с приостановкой деятельности на срок до 90 дней. При повторных правонарушениях финансовое бремя возрастает кратно. Граждане заплатят 1-1,5 миллиона рублей, должностные лица и ИП — 3-5 миллионов, корпорации — от пяти до десяти миллионов. Позиция комитета Энергетический комитет Госдумы считает предложенные меры эффективным инструментом борьбы с теневой добычей криптовалют. По мнению депутатов, реализация норм минимизирует ущерб государственному бюджету и энергетической инфраструктуре, одновременно стимулируя выход майнеров из тени. Комитет предложил дополнить законопроект положением об ответственности за размещение майнинговой инфраструктуры в центрах обработки данных, включенных в специальный реестр. Запрет распространится на размещение оборудования и участие в майнинг-пулах с использованием мощностей таких центров на российской территории.
- ЦБ развенчал миф о пользе печатания дополнительных купюр
- Число российских долларовых миллиардеров выросло до 155 человек
- Компании начали активнее нанимать специалистов старше 50 лет
- Сочинские курорты приняли миллион туристов с начала года
