Баффетт.РУ

Кандидат медицинских наук, врач-дерматовенеролог Наталья Михайлова в интервью RT поделилась информацией о важности полноценного сна для здоровья и красоты человека. Эксперт подчеркнула, что качественный сон играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи и общего самочувствия.

По словам Михайловой, достаточный сон препятствует выделению стрессовых гормонов, которые негативно влияют на образование коллагена в коже. «Коллаген отвечает за упругость и эластичность кожи. Во время сна увеличивается приток крови к коже, поэтому хорошо выспавшийся человек имеет сияющий цвет лица, у него нет тёмных кругов под глазами», — отметила специалист.

Врач рекомендует взрослым спать от шести до восьми часов в сутки. При этом она предупреждает, что сон продолжительностью девять часов и более может вызвать головную боль и нарушения эндокринной системы.

Михайлова также подчеркнула важность правильного времени отхода ко сну. «Ложиться спать нужно до полуночи, самое лучшее время — с 22:00 до 23:00. Это связано с тем, что на два часа ночи приходится пик выработки мелатонина. Ночью этого гормона в сыворотке крови в 30 раз больше, чем днём», — пояснила эксперт. Мелатонин, по её словам, является активным антиоксидантом, регулирующим работу клеток головного мозга и защищающим ДНК от повреждений.

Недостаток сна, по мнению специалиста, может привести к серьезным последствиям для здоровья. Среди них — снижение работоспособности, ухудшение настроения, развитие гипертонии, атеросклероза, повышение риска инфаркта и инсульта. Кроме того, хроническое недосыпание может способствовать развитию сахарного диабета и набору лишнего веса.

«У человека, который мало спит, снижается чувствительность к инсулину, нарушается обмен глюкозы. Нарушается аппетит, усиливается голод, человек, который ночью не спит, тянется к холодильнику», — заключила Михайлова.

Эксперты подчеркивают, что здоровый сон является неотъемлемой частью общего благополучия и рекомендуют уделять особое внимание режиму сна для поддержания здоровья и красоты.