Врач объясняет, почему белок необходим для здоровья кожи и мышц
Недавнее исследование показало, что недостаточное потребление белка может негативно сказаться на состоянии мышечной ткани и кожных покровов человека. Эту информацию подтвердила врач-эксперт одной из ведущих лабораторий страны.
Белковые соединения играют ключевую роль в формировании мышечной массы, волосяного покрова, ногтевых пластин и кожи. Кроме того, они необходимы для транспортировки молекул, поддержания иммунной системы и обеспечения нормального метаболизма. При нехватке белка организм вынужден его экономить, что может привести к ухудшению состояния кожи и мышц. Особенно опасен дефицит белка при травмах, когда телу требуется восстанавливать поврежденные ткани.
Эксперты подчеркивают важность ежедневного потребления достаточного количества белка. Норма потребления рассчитывается индивидуально, но в среднем для взрослого человека с низкой физической активностью она составляет 0,8 г белка на килограмм веса. Для более активных людей эта норма увеличивается до 1,2 г на килограмм веса.
Специалист отмечает, что при интенсивных спортивных тренировках или тяжелом физическом труде потребность в белке может возрастать до 2 г и более на килограмм массы тела в сутки. Наибольшая потребность в белке наблюдается у детей, особенно в период активного роста. Для детей до трех лет норма белка составляет 4 г на 1 кг массы тела, с возрастом этот показатель постепенно снижается.
Эксперты рекомендуют обратить внимание на свой рацион и при необходимости скорректировать его, чтобы обеспечить организм необходимым количеством белка для поддержания здоровья и нормального функционирования всех систем.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Аренда жилья в крупных городах России остается выгоднее ипотеки
- Веб-версия «Одноклассников» стала доступна для людей с нарушениями зрения
- Президент «АвтоВАЗа» рассказал о долговой нагрузке компании и предложил меры поддержки
- Крупнейшие банки России объединились для создания единого QR-кода
- Аналитики А2: треть россиян улучшили отношение к китайским товарам
- Большинство банков РФ продолжают выдачу кредитов по программе «Семейная ипотека»
- Эпидемиолог Зинаида Труш: сейчас лучшее время для прививки от гриппа
- Опрос РБК: 46% читателей не готовы участвовать в программе долгосрочных сбережений
