Баффетт.РУ

Двукратное употребление фруктов в течение дня способствует снижению уровня вредного холестерина в крови. Об этом сообщили врачи Пушкинской клинической больницы им. Розанова через официальный Telegram-канал федерального проекта «ЗдравКонтроль».

Особое внимание специалисты уделили цитрусовым, в частности, апельсинам и мандаринам. «Эти фрукты содержат большое количество пектина, который эффективно способствует выведению липопротеинов низкой плотности — веществ, которые засоряют артерии и повышают риск развития сердечных заболеваний», — отмечают медики.

Для достижения максимального эффекта врачи рекомендуют употреблять фрукты утром и вечером. Кроме того, специалисты советуют дополнить рацион продуктами, богатыми растительными жирами, такими как оливковое масло и орехи. Важную роль в регуляции уровня холестерина играют также омега-3 жирные кислоты.

При высоком уровне холестерина врачи рекомендуют ограничить употребление ряда продуктов. В их число входят говяжий и свиной мозг, печень, почки, легкое, яичные желтки, икра и печень рыбы. Также следует уменьшить потребление сыров, сливочного масла, маргарина, колбасных изделий и жирного мяса.

«Самый простой способ регулирования уровня холестерина — это уменьшение количества продуктов с высоким его содержанием и увеличение в рационе пищи, способствующей его снижению», — подчеркивают специалисты больницы.

Медики напоминают, что к повышению холестерина приводят малоподвижный образ жизни, нарушение питания, лишний вес и вредные привычки. При этом важно помнить, что определенный уровень холестерина необходим организму, так как это вещество участвует в образовании половых гормонов, синтезе желчных кислот и выработке витаминов группы D.