Categories: В России

Врачи назвали простой способ снижения уровня холестерина

Двукратное употребление фруктов в течение дня способствует снижению уровня вредного холестерина в крови. Об этом сообщили врачи Пушкинской клинической больницы им. Розанова через официальный Telegram-канал федерального проекта «ЗдравКонтроль».

Особое внимание специалисты уделили цитрусовым, в частности, апельсинам и мандаринам. «Эти фрукты содержат большое количество пектина, который эффективно способствует выведению липопротеинов низкой плотности — веществ, которые засоряют артерии и повышают риск развития сердечных заболеваний», — отмечают медики.

Для достижения максимального эффекта врачи рекомендуют употреблять фрукты утром и вечером. Кроме того, специалисты советуют дополнить рацион продуктами, богатыми растительными жирами, такими как оливковое масло и орехи. Важную роль в регуляции уровня холестерина играют также омега-3 жирные кислоты.

При высоком уровне холестерина врачи рекомендуют ограничить употребление ряда продуктов. В их число входят говяжий и свиной мозг, печень, почки, легкое, яичные желтки, икра и печень рыбы. Также следует уменьшить потребление сыров, сливочного масла, маргарина, колбасных изделий и жирного мяса.

«Самый простой способ регулирования уровня холестерина — это уменьшение количества продуктов с высоким его содержанием и увеличение в рационе пищи, способствующей его снижению», — подчеркивают специалисты больницы.

Медики напоминают, что к повышению холестерина приводят малоподвижный образ жизни, нарушение питания, лишний вес и вредные привычки. При этом важно помнить, что определенный уровень холестерина необходим организму, так как это вещество участвует в образовании половых гормонов, синтезе желчных кислот и выработке витаминов группы D.

admin

Recent Posts

Катар предупредил о возможном прекращении поставок СПГ в ЕС

Катар может остановить поставки сжиженного природного газа в страны Евросоюза в связи с введением директивы…

12 часов ago

«Роснефть» запустила юбилейный маршрут по Кавказским Минводам

Нефтяная компания "Роснефть" представила пятидесятый автотуристический маршрут под названием "Жемчужина юга России", пролегающий через курортные…

13 часов ago

«Роза Хутор» признана лучшим горнолыжным курортом России

Горнолыжный курорт "Роза Хутор" стал триумфатором церемонии вручения премии SKI BUSINESS AWARDS-2025, которая прошла в…

13 часов ago

Глава кубинской туркомпании назвал российских туристов требовательными

Президент кубинской туристической корпорации Grupo de Turismo Gaviota S.A. Мигель Латуфф Карменате охарактеризовал российских отдыхающих…

13 часов ago

Иран не видит угрозы газовым поставкам из РФ из-за санкций ООН

Восстановление международных ограничительных мер Совета Безопасности ООН против Ирана по механизму snapback не станет препятствием…

13 часов ago

Малому бизнесу стали доступны 15 млрд рублей на реставрацию памятников культуры

Представители малого и среднего предпринимательства получили возможность привлечь свыше 15 миллиардов рублей кредитных средств на…

2 дня ago