Ашот Григорьян рассказал, как образ жизни влияет на здоровье сосудов и сердца
Заболевания сосудов являются главной причиной развития проблем с сердцем, предупредил эндоваскулярный хирург, кандидат медицинских наук, заведующий отделением рентгенэндоваскулярных методов диагностики и лечения Ашот Григорьян. В интервью «Ленте.ру» специалист дал подробные рекомендации по поддержанию здоровья сосудов, следование которым поможет значительно снизить риск сердечно-сосудистых катастроф.
По словам доктора Григорьяна, атеросклероз, тромбозы, аневризмы и другие болезни артерий и вен нередко становятся причиной инфарктов, инсультов, сердечной недостаточности и внезапной смерти. Однако развитие многих из этих опасных заболеваний можно предотвратить, если вовремя начать заботиться о здоровье сосудов.
«Прежде всего, я рекомендую своим пациентам пересмотреть рацион питания, — рассказывает Ашот Григорьян. — Пища должна быть сбалансированной, богатой клетчаткой, витаминами и полезными микроэлементами. При этом нужно свести к минимуму потребление животных жиров, особенно трансжиров, содержащихся в фастфуде, выпечке, маргарине. Они способствуют отложению холестериновых бляшек на стенках артерий и развитию атеросклероза».
Вторым по важности фактором доктор называет регулярную физическую активность. «Не обязательно изнурять себя тренировками, — поясняет врач. — Достаточно каждый день хотя бы по полчаса ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде или заниматься другими посильными видами спорта. Это укрепляет сосудистую стенку, улучшает кровообращение и обмен веществ, помогает контролировать вес».
Эндоваскулярный хирург также советует по возможности отказаться от ношения обуви на высоких каблуках. «Каблуки нарушают нормальное распределение нагрузки на стопы и ноги, затрудняют венозный отток, провоцируют застой крови и образование тромбов, — объясняет Ашот Григорьян. — Если без каблуков никак не обойтись, рекомендую хотя бы в конце дня делать теплые ванночки для ног с ромашкой или морской солью. Это расслабляет мышцы, снимает отеки и усталость».
Находясь на борту самолета или в автомобильном кресле во время длительных путешествий, врач рекомендует использовать компрессионный трикотаж — специальные чулки или гольфы с распределенным давлением. Они стимулируют кровоток в ногах и препятствуют застою крови. Правильно подобрать такой трикотаж поможет врач-флеболог, он же при необходимости назначит медикаменты для профилактики тромбообразования.
Кроме того, в дальней дороге важно каждый час вставать и делать несколько шагов или хотя бы разминать ноги сидя, попеременно напрягая и расслабляя мышцы голеней и стоп. «Это работает как естественный насос, проталкивающий кровь по венам снизу вверх, — комментирует Ашот Григорьян. — Также нужно много пить простой воды, чтобы кровь не сгущалась. А вот алкоголь, кофе и чай лучше исключить».
Среди других мер профилактики заболеваний сосудов доктор Григорьян называет отказ от курения, контроль артериального давления и сахара крови, борьбу с лишним весом и стрессами, регулярные прогулки на свежем воздухе. «Только комплексный подход даст максимальный эффект, — резюмирует врач. — И конечно, не стоит забывать о ежегодных профилактических осмотрах у кардиолога и флеболога, особенно если вам за 40 или есть факторы риска. Болезнь легче предупредить, чем лечить».
Ашот Григорьян подчеркивает, что здоровье сосудов — это фундамент, на котором строится здоровье сердца и всего организма в целом. Поэтому заботиться о сосудах нужно не от случая к случаю, а постоянно, изо дня в день. «Это несложно, — утверждает специалист. — Гораздо сложнее потом лечить последствия собственной беспечности. Так что любите себя, цените свое здоровье и берегите сосуды смолоду».
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Несмотря на санкции, россияне стали больше тратить на зарубежные товары
- Российские ученые разработали технологию незамерзающих батарей для электромобилей
- ВКонтакте будет поощрять создателей оригинальных материалов
- Тревел-блогеры опровергли мифы о русофобии к путешественникам из России
- Психологи рассказали, как помочь жертвам телефонных мошенников справиться с травмой
- Росалкогольрегулирование предостерегло от закрытия алкомаркетов в России
- Круизные поезда становятся новым трендом в путешествиях по России
- В России планируют изменить правила предоставления рассрочки от застройщиков
