Categories: В России

Диетолог Морозов назвал восемь эффективных способов борьбы с перееданием

Известный врач-диетолог рассказал о научно обоснованных методах контроля аппетита, от простой техники с водой до специальных диетических режимов. Эксперт также поделился необычными рекомендациями по выбору посуды и использованию ароматов.

Врач-диетолог, нутрициолог и гастроэнтеролог Сергей Морозов в интервью «Газете.Ru» представил комплексный подход к решению проблемы переедания, включающий как традиционные, так и неожиданные методы.

«Первый метод — пить воду за 15 минут до приема пищи. Центры насыщения едой и водой крайне схожи и находятся по соседству», — объяснил специалист. По его словам, стакан теплой воды объемом 200-300 мл поможет определить, испытывает ли человек реальное чувство голода или просто жажду.

Среди эффективных стратегий эксперт особо выделил интервальное голодание — режим питания с ограниченным временным окном приема пищи, например, с 10:00 до 18:00. Морозов также рекомендовал практику осознанного питания, при которой человек полностью сосредотачивается на процессе приема пищи.

Отдельное внимание врач уделил кетогенной диете. «Это практически безуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков», — пояснил специалист, подчеркнув необходимость предварительной консультации с врачом перед её началом.

Для повседневного контроля аппетита эксперт предложил несколько практических рекомендаций:

  • Начинать каждый прием пищи с зеленых овощей
  • Использовать пиколинат хрома в качестве БАД
  • Применять ароматы мяты и лаванды
  • Выбирать посуду темных оттенков

«Хром влияет на толерантность клеток к глюкозе, которая падает при недостатке хрома и восстанавливается после восполнения дефицита этого микроэлемента», — объяснил Морозов механизм действия добавок.

В заключение специалист отметил важность комплексного подхода к проблеме переедания и напомнил, что контраст между цветом тарелки и едой может существенно влиять на количество потребляемой пищи.

admin

Recent Posts

Мишустин поручил тщательно следить за ценами на внутреннем рынке России

Премьер-министр РФ Михаил Мишустин указал на необходимость проведения отраслевого анализа спроса и предложения и тщательного…

7 часов ago

Ульф Шнайдер: немецкий автопром сильно пострадал от санкций против РФ

Глава консалтинговой компании Schneider Group Ульф Шнайдер в интервью газете Berliner Zeitung выразил мнение, что…

7 часов ago

Мошенники выманили у 65-летней москвички 1,8 млн рублей под видом доставки посылки

Столичная прокуратура предупреждает жителей города о новой схеме телефонного мошенничества, жертвой которой стала 65-летняя пенсионерка.…

7 часов ago

ВТБ возместил пенсионерам 108 млн рублей, украденных мошенниками в 2024 году

Банк ВТБ за первые десять месяцев 2024 года вернул пенсионерам 108 миллионов рублей, похищенных у…

7 часов ago

Гастроэнтеролог Ильяшенко рассказала, какое мясо противопоказано при подагре

Людям, страдающим подагрой, следует отказаться от употребления красного мяса и отдать предпочтение белому, которое более…

7 часов ago

Россия и Алжир потеснили США в газовом импорте Евросоюза

По данным статистической службы Евросоюза (Евростата), Россия и Алжир стали единственными странами, которым удалось значительно…

8 часов ago