Врач-гастроэнтеролог Эльвира Байкова назвала продукты для защиты здоровья мозга
Правильное питание может стать эффективным способом защиты здоровья головного мозга и профилактики возрастных изменений, заявила врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Эльвира Байкова. Эксперт представила список продуктов, которые особенно полезны для поддержания когнитивных функций и замедления процессов старения мозга.
По словам специалиста, особую ценность для здоровья мозга представляют ягоды, в частности черника и клубника. «Эти ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают клетки мозга от повреждений и способствуют улучшению памяти», – отметила Байкова.
Важное место в рационе должны занимать зеленые листовые овощи, такие как шпинат и брокколи. Эксперт подчеркнула, что эти продукты содержат важные питательные вещества, включая фолиевую кислоту и антиоксиданты, которые помогают поддерживать здоровье нервной системы.
Среди рекомендованных продуктов также присутствуют цитрусовые – апельсины и грейпфруты. «Цитрусовые являются отличным источником витамина C, который необходим для защиты клеток мозга от окислительного стресса», – пояснила врач-гастроэнтеролог.
Особое внимание Байкова уделила орехам и семечкам, в частности миндалю и семечкам подсолнечника. По словам специалиста, эти продукты богаты витамином E и полезными жирами, необходимыми для здоровой работы мозга.
«Важно для пожилых! Овощи и фрукты замедляют старение мозга. Делайте смузи или пюре, если сложно есть их целиком», – подчеркнула врач-гастроэнтеролог. Она также добавила, что регулярное употребление этих продуктов особенно важно для людей старшего возраста, так как помогает сохранить когнитивные функции и замедлить процессы старения мозга.
Эксперт рекомендует включать указанные продукты в ежедневный рацион, отдавая предпочтение свежим и минимально обработанным вариантам. При этом Байкова отметила, что для достижения максимального эффекта важно соблюдать сбалансированное питание в целом и вести здоровый образ жизни.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Краснодар ожидает 200 тысяч туристов на новогодние праздники
- Спрос россиян на поездки в ноябрьские праздники вырос на 30%
- Серый майнинг станет нерентабельным с 2027 года по данным экспертов
- МВД предупредило о мошенничестве через фейковые магазины перед черной пятницей
- Башкирия получит 60 млн рублей на развитие автотуристического маршрута
- Слуцкий предложил наказывать мошенников сроком до 10 лет за обман пожилых
- Росстат зафиксировал рекордный рост туризма в трех республиках Кавказа
- Библио-Глобус и Аэрофлот запустили 22 новых маршрута из 15 городов России
