Врачи назвали простой способ снижения уровня холестерина
Двукратное употребление фруктов в течение дня способствует снижению уровня вредного холестерина в крови. Об этом сообщили врачи Пушкинской клинической больницы им. Розанова через официальный Telegram-канал федерального проекта «ЗдравКонтроль».
Особое внимание специалисты уделили цитрусовым, в частности, апельсинам и мандаринам. «Эти фрукты содержат большое количество пектина, который эффективно способствует выведению липопротеинов низкой плотности — веществ, которые засоряют артерии и повышают риск развития сердечных заболеваний», — отмечают медики.
Для достижения максимального эффекта врачи рекомендуют употреблять фрукты утром и вечером. Кроме того, специалисты советуют дополнить рацион продуктами, богатыми растительными жирами, такими как оливковое масло и орехи. Важную роль в регуляции уровня холестерина играют также омега-3 жирные кислоты.
При высоком уровне холестерина врачи рекомендуют ограничить употребление ряда продуктов. В их число входят говяжий и свиной мозг, печень, почки, легкое, яичные желтки, икра и печень рыбы. Также следует уменьшить потребление сыров, сливочного масла, маргарина, колбасных изделий и жирного мяса.
«Самый простой способ регулирования уровня холестерина — это уменьшение количества продуктов с высоким его содержанием и увеличение в рационе пищи, способствующей его снижению», — подчеркивают специалисты больницы.
Медики напоминают, что к повышению холестерина приводят малоподвижный образ жизни, нарушение питания, лишний вес и вредные привычки. При этом важно помнить, что определенный уровень холестерина необходим организму, так как это вещество участвует в образовании половых гормонов, синтезе желчных кислот и выработке витаминов группы D.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Гастроэнтеролог Екатерина Федосьина рассказала, какие продукты перевариваются дольше всего
- Исследование показало, что только 23% россиян берут больничный при простуде
- Врачи Малышева и Коновалов рассказали о неожиданной пользе супа том ям для здоровья
- Врач-инфекционист Владимир Неронов назвал основные причины появления простуды на губах
- ЦБ расширит список инсайдерских должностей из-за участившихся нарушений
- Советник президента Бразилии назвал санкции против России неэффективными
- Дефицит кадров привел к росту зарплат на российском рынке труда
- Яндекс Фабрика выпустила первую коллекцию одежды под брендом Muted
