Диетолог раскрывает: как 15 минут массажа могут изменить ваше пищеварение
Американский диетолог и доктор медицинских наук Эмили Сперлок в интервью изданию Health News поделилась ценной информацией о преимуществах массажа живота для улучшения пищеварения и общего самочувствия.
По словам Сперлок, регулярный самомассаж живота может стать эффективным средством борьбы с такими распространенными проблемами, как запор, вздутие и повышенное газообразование. Эксперт объяснила, что легкие разминающие движения по часовой стрелке стимулируют перистальтику кишечника, способствуя его естественному опорожнению.
Особую пользу массаж живота может принести людям, страдающим от стресса. Сперлок отметила, что высокий уровень психологического напряжения часто приводит к нарушению сократительной деятельности мускулатуры пищеварительного тракта, что в свою очередь вызывает задержки дефекации. Умеренное механическое воздействие на ткани и органы брюшной полости помогает снять это напряжение.
Диетолог предложила простую технику самомассажа, которую можно выполнять в домашних условиях:
- Лечь на спину в удобном положении.
- Начать массаж легкими надавливаниями снизу живота, двигаясь вверх к ребрам.
- Перейти к круговым движениям, выполняя их по часовой стрелке, следуя естественному направлению кишечника.
Сперлок подчеркнула, что для достижения желаемого эффекта может потребоваться несколько сеансов. Она рекомендует ограничить продолжительность процедуры 10-15 минутами, избегая слишком сильного давления на кожу.
Этот простой метод может стать полезным дополнением к здоровому образу жизни, помогая улучшить работу пищеварительной системы естественным путем. Однако, как и в случае с любыми новыми практиками, связанными со здоровьем, перед началом регулярного применения массажа живота рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Пойсик: санкции против Газпромбанка ставят Молдавию на грань газового кризиса
- Биржи Казахстана и Армении открывают новые горизонты для инвесторов из России
- Поставки фруктов из КНР помогают России компенсировать снижение урожая
- Фармацевт Амина Хван назвала три вида бесполезных витаминных добавок
- Арбитражный спор с «Газпромом» оставил Австрию без топлива
- Дания первой в мире ввела налог на коров и свиней за выбросы метана
- Дорогое масло портит немцам рождественское настроение
- «Газпром» нашел новых покупателей для газа, предназначавшегося Австрии
