Эксперт по питанию делится ключевыми факторами успешного снижения веса
Люси Даймонд, авторитетный диетолог Национальной службы здравоохранения Великобритании, поделилась ключевыми рекомендациями для тех, кто стремится эффективно снизить вес. Эксперт подчеркнула важность комплексного подхода, включающего не только правильное питание, но и внимание к режиму сна и привычкам во время приема пищи.
По словам Даймонд, фундаментом успешного похудения является создание дефицита калорий, который достигается путем увеличения их расхода и снижения потребления. Этого можно добиться как через изменение рациона питания, так и через повышение физической активности, а наилучший результат достигается при сочетании обоих методов.
Специалист особо отметила важность сбалансированного питания с акцентом на продукты, богатые клетчаткой и белком. Такой подход помогает чувствовать себя комфортно даже при сниженной калорийности рациона и значительно повышает шансы на долгосрочный успех диеты.
Не менее важным фактором, влияющим на процесс похудения, Даймонд назвала соблюдение режима сна. Рекомендуемая продолжительность ночного отдыха составляет от семи до девяти часов. Диетолог пояснила, что недостаточный сон может вызвать нарушения в работе гормонов, регулирующих чувство голода, что приводит к повышению аппетита и, как следствие, к набору веса.
Еще одним ценным советом от эксперта стала рекомендация практиковать осознанное питание. Даймонд призывает отказаться от привычки есть перед телевизором или с гаджетами в руках. По ее мнению, концентрация внимания исключительно на процессе приема пищи позволяет лучше чувствовать насыщение и избегать переедания.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Россия и Африка перейдут на расчёты в национальных валютах
- GIE зафиксировала снижение запасов газа в европейских ПХГ до 70%
- США закупили рекордный объём российского мороженого за три года
- Финляндия изучает опыт Петербурга по туристическому налогу
- Безвизовый режим увеличил интерес китайских туристов к России
- Отели Венесуэлы снизили цены для россиян на 50%
- The Wall Street Journal узнала о планах США по российским активам
- Рим возглавил рейтинг городов, куда россияне хотят вернуться на Новый год
