Эксперты раскрывают секреты здорового питания для красоты и долголетия
Эксперты в области здорового питания подчеркивают важность правильного баланса питательных веществ для поддержания красоты и здоровья организма. Особое внимание уделяется роли жиров в рационе, которые должны составлять около 30% от общего потребления калорий. Специалисты отмечают, что речь идет преимущественно о полезных жирах, содержащихся в орехах, авокадо и жирной рыбе.
При этом рекомендуется ограничить потребление насыщенных жиров, присутствующих в жирном мясе, сливочном, пальмовом и кокосовом маслах, а также свином сале. Особенно важно минимизировать употребление трансжиров, часто встречающихся в магазинной выпечке, десертах длительного хранения и фастфуде.
Белок, являющийся основным строительным материалом для клеток, должен присутствовать в каждом приеме пищи. Врачи советуют обратить внимание на разнообразные источники белка, включая бобовые, мясо птицы и белую рыбу, не ограничиваясь только яйцами и мясом.
В качестве полезных гарниров эксперты рекомендуют неочищенный рис, пшеницу и овес. Хлеб также может быть частью здорового рациона, но предпочтение следует отдавать цельнозерновым сортам.
Специалисты также напоминают о важности включения в ежедневное меню молочных продуктов без добавления сахара, таких как творог, молоко, кефир, йогурты и сыры.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Эксперт Владимир Зыков рассказал о мошенничестве с арендой аккаунтов в WhatsApp
- Диетолог Елена Хохлова перечислила полезные и недорогие виды рыбы
- Эксперт Onlinetours поделилась лайфхаками экономных путешественников
- Российские рыбаки планируют удвоить поставки икры минтая в Китай в 2025 году
- Россиян предупредили о рисках при сканировании незнакомых QR-кодов
- Минфин и ЦБ стремятся увеличить долю долгосрочных сбережений россиян до 40%
- Экономист Борис Копейкин: унификация окладов чиновников даст импульс регионам
- РБК: малый бизнес просит не штрафовать «упрощенцев» за ошибки с НДС
