Диетолог Мартин назвала три обязательных продукта для здорового завтрака
Полноценный и правильный завтрак должен включать три основных компонента — фрукты, цельнозерновые и молочные продукты. Об этом рассказала диетолог Паула Мартин в интервью изданию Instyle.
По словам специалиста, фрукты являются незаменимым элементом утреннего приема пищи благодаря содержанию клетчатки, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и регулирует усвоение сахара в организме. «Фрукты — отличный источник витамина С, фолиевой кислоты и антиоксидантов. Они помогают сбалансировать обмен веществ и улучшают работу кишечника», — пояснила Мартин.
Вторым важным компонентом здорового завтрака диетолог назвала цельнозерновые продукты. Они обладают низким гликемическим индексом, обеспечивают организм энергией и помогают контролировать аппетит на протяжении дня.
Наконец, молочные продукты также стоит включить в утреннее меню, отметила специалист. Сочетание цельнозерновых хлопьев, фруктов и, например, йогурта или творога позволит получить питательный и сытный завтрак, который даст заряд бодрости на целый день.
Таким образом, идеальная формула правильного завтрака по мнению диетолога — это фрукты + цельнозерновые продукты + молочные продукты. Такое сочетание поможет организму проснуться, насытиться полезными веществами и отлично начать новый день.
Все материалы на сайте Баффетт.РУ носят исключительно информационный характер, не являются офертой и не могут быть восприняты как рекомендации или призыв к действию с нашей стороны. Финансовые рынки несут высокие риски и любые торговые операции должны быть тщательно обдуманы.
Похожие материалы:
- Индонезия надеется принимать до 500 тысяч российских туристов ежегодно
- Китай заявил об устойчивости экономики к тарифной войне с США
- Таиланд может сократить безвизовое пребывание для иностранцев до 30 дней
- Россия запускает новый торговый маршрут в страны Западной Африки
- Российский экспорт удобрений в ЕС в феврале стал максимальным с июля 2022 года
- С 1 мая Таиланд переходит на электронные карты прибытия для туристов
- Пять стран ЕС превысили отметку госдолга в 100% от ВВП
- Куба переходит на электронные визы для иностранных туристов с 1 июля
